维秘名单曝光:奚梦瑶免试，何穗确认上秀!大秀开始前，这套瘦腿操( 五 )
STEP 04
慢慢将臀部放下，回到最初的姿势即可。
inner leg up
STEP 01
首先身体侧躺，用力将腿部伸直，向身后做屈膝动作。
STEP 02
一只腿向身体内侧弯曲，另一只腿伸直做上下抬腿运动，重复15次。
STEP 03
反方向进行跟上一步相同的动作，同样重复15次。
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