要想拥有超模美腿，修正腿型才是关键( 二 )
在这个体式中，让双腿主动收送向内，彼此靠近，感受腹股沟区域的酸胀。若膝关节无法上下叠靠，可调整为简易坐姿。
侧卧提腿式
侧卧，双腿略微向前，维持身体的稳定。屈上方腿部，呼气时提起下方腿向上，可做动态练习10-15次，三组练习。
动作重点：时刻关注骨盆垂直于地面，避免过分后倾哦。
这个体式能很好地消除大腿内侧多余的脂肪，美化大腿内侧线条。
站立鹰式
在鹰式抬腿的起始中，保持上方大腿抬高并且主动向内靠近，帮助激活大腿内收肌群，紧致大腿根部，减少大腿围度。
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