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6个月狂减60斤, 大胖丫头用超健康的方法减肥, 成功变女神( 三 )

低GI碳水化合物：GI是判断生糖指数高低的一个指数。减肥过程中只要吃一些低GI食物就可以。GI 值低（＜50）的食物一般富含膳食纤维，能够减缓血糖的上升速率，让身体持续吸收能量，例如谷物杂粮、全麦面包、薯类豆类，以及叶类蔬菜，适合在非运动时段补充。

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管理好饮食之后，再配合运动。她每次去健身房大概训练2小时，一周去4次左右。当然了不是每个人都有那么多时间和精力去健身房，我们可以自由安排时间，每次去的时间少，每周去的次数多一点就好了。只要充分锻炼到身体，不是去了就摆拍的就好。

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Step 1：10-15 分钟的太空慢步、踩单车、慢跑等热身运动

Step 2：10-15分钟 伸展运动

Step 3：40-60分钟 重量训练

Step 4：40-60 分钟 有氧运动


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