年纪轻轻就有了“双下巴”？你应该这样减！( 六 )

2025-12-31

跟前一个小运动类似，不过这回是站立，头往后倾斜，望向天空，皱起嘴巴。让嘴巴附近的肌肉，尽可能从面部向外拉伸。这个动作做得好，可以让下巴和颈部感到紧致而放松。

保持5~20秒，一次可重复10~15次。

3、用下巴挤球

有一张比较高的桌子，放上易于挤压的球。坐直，把球放在下巴下面，稳定住球，然后向下挤压球。根据个人舒适度，可重复10~30次。

4、噘嘴

这就是最简单也比较有效的方法了。随时随地可以练习，试着用颈部、下巴的肌肉力量去噘嘴，而背部保持不动。一次保持3秒，重复10~20次，以锻炼颈部。

5、伸出舌头

尽可能张嘴，尽可能地将舌头伸远一点，你会感觉到颈部、下巴肌肉收紧。这可以锻炼下巴、颈部、面部的肌肉。伸个10秒，重复10次。除了可以做小运动来锻炼下巴周围肌肉，饮食方面也可以注意：多喝水或吃富含水分的水果，饮食均衡、健康，维持体重，减减肥，还是可以帮助去除双下巴的。

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