想要有效减肥吗?这些研究完胜100个郑多燕
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用科学的研究指导减肥及生活，才是明智之举哪些运动最有助于减肥?
根据美国NIH的研究，他们列出了燃烧卡路里最有效的多种运动方式。
其中名列榜首的是中速跑(八英里每小时)以及跳绳。跆拳道与快速游泳次之，再之后则是爬楼梯以及慢速跑(五英里每小时)，打篮球、单人网球以及踢足球紧随其后。
滑轮滑、高强度有氧运动、远足野营、滑冰、打壁球以及环城骑行相对靠后一些。吃得慢点有助于减肥!
减慢吃饭时的速度，同时降低吃零食以及戒掉饭后两小时内睡觉的习惯，能够有助于减肥。
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