健身小辟谣：你被这些 常识 误导了多久( 二 )
第二个：健身时出汗越多越容易瘦。这是一个困扰很多人多年的误区。首先大家要了解的是，脂肪的燃烧跟摄入的热量有关的。要想消耗自身的脂肪，首先得把摄入的热量消耗掉。而出汗的多与少本身是消耗体内的水分，如果一味追求流汗多，只会导致体内水分消耗巨大，要及时补充。毕竟，过度消耗体内水分不及时补充的话会造成身体脱水，严重还会危害身体健康。
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第三个：粗腿是因为跑步导致的。之所以有这个说法是因为很多人发现，跑步之后腿部比之前会粗一点。其实，这个问题很简单的，跑步后腿部肌肉充血，所以腿部才会看起来比没跑之前粗。但是只要好好休息之后是会恢复的。毕竟，肌肉的增长并没有那么迅速，而肌肉的保持也不是那么简单的。
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第四个：锻炼必须每天才会有效果。对于绝大多数的现代人而言，每天的锻炼几乎是不可能的。其实锻炼也不需要每天进行。只要每周有三天的时间，每次能有两小时的锻炼就可以让身体得到充分的锻炼，让自己有一个健康的体魄了。
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