这位网友1周瘦了9斤，用的就是这个主食，第三天就见效！( 二 )
紫米 / 糙米
与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品，紫米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等营养成分含量较高，能增加饱腹感，从而减少了对热量和脂肪的摄取，紫米、糙米替代白米，哪个比较好？其实两者营养价值都很高，建议一开始糙米、紫米与白米先各半食用。
山药 / 芋头
每100克的山药中含有11.2克碳水化合物，57大卡热量，宜作为主食。芋头具有丰富的微量元素和维生素，脂肪含量相当低，热量不高，饱腹感超强，非常适合减肥期的妹子们。而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。就算吃多了也不容易发胖。无论是蒸着吃还是煮着吃都可以。
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