徐佳莹狂瘦13斤成功撩到帅大叔，网友称请赐我一双她的细腿( 二 )

2025-12-26

她减肥最重要的一点就是控制饮食，多加运动。每天早上就是火腿蛋三明治，吃完早餐就开始运动，过了中午就不再进食了，如果饿了就喝点豆浆。靠着这个方法她在3个月的时间里面就瘦掉了8公斤，算是减肥很成功的了，现在的她已经比以前瘦了13公斤，想想就觉得太可怕了。

虽然减肥效果很棒，但是很多网友都称自己承受不来。减肥很重要，但是适合自己的减肥方法才是最好的，下面就让小编带着大家一起去了解一些比较适合我们的减肥方法吧!

1、有氧运动:就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。

2、力量练习:就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。

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