范冰冰体重过百后立刻恢复身材，这3种有氧运动立功了( 二 )
瘦后范爷相对于之前粗手臂、宽腰肥臀，现在身材已经是非常的凹凸有致。在社交平台分享自己瘦身的经验，放出健身照，也是实力为瘦身代言了。
小编在这里给大家介绍一种能帮我们高效燃脂的运动-有氧运动，有句话说的好，想减肥就做有氧。今天给大家总结了3点健身中我们常用的有氧动作。
NO.1慢跑
慢跑作为我们常见的运动，也是中等强度的有氧运动，我们需要完成一段较长距离的跑步才能达成减肥的效果，除了减肥的效果还可以预防高血压、增强体质的作用。慢跑发力部位主要是小腿，所以我们会发现进行了一段时间的慢跑训练后小腿有变粗的现象，在跑步后一定要做好放松运动，可以做静态拉伸和PNF拉伸舒缓我们的肌肉和韧带。
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