后腰的赘肉怎么减?完美腰臀，有"比例"更自信!( 二 ) 夏日炎炎

后腰的赘肉怎么减?完美腰臀，有"比例"更自信!

完美的腰臀比例是多少?

完美的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67~0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例;如果是男性，这一比例大约在0.85~0.95之间。

后腰的赘肉怎么减?完美腰臀，有"比例"更自信!

如何拥有完美的腰臀比例?

告别"宽大臀"

1、卷腹运动，手臂和腿都要伸直，把身体想象成一把剪子就对了，身体从"-"变成"V"。做20个。

2、平躺双腿直直的伸起来，然后双臂举起手掌合十做卷腹，左边一下右边一下，做20个。

吃出"小腰精"

多摄入蛋白丰富的食物，减少脂肪囤积，另外蛋白质在体内的代谢时间很长，可以提高小肠内葡萄糖含量，从而使大脑"意识"到饱和，能够自动抑制食欲，减少进食，对于减重的意义不言而喻。莹美代餐奶昔富含植物蛋白和乳清蛋白，双蛋白，饱腹持续4-5小时。更能减少脂肪囤积，塑造小腰精。

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