真人减肥史:从130斤瘦到92斤，没想到她是这样做到的，值得借鉴( 二 ) 真人减肥史:从139斤瘦到97斤

2.运动减肥少不了

虽然很多人对运动是有所抗拒的，但是我想说的是，要想减肥是绝对离不开运动的!数万减肥成功者用数据告诉你:大部分减肥成功者都在运动过程中瘦下来的，对于身体来说最健康的就是运动减肥了，因为运动减肥在减肥的之余，还能强身，是最为健康的方法了。虽然刚开始运动会辛苦些，但是慢慢下来就会好很多，刚开始可以每天一个小时的运动，然后逐步的增加，慢慢的身体就会习惯上了这种节奏，减肥就很容易了。

3.睡眠规律很重要

美国一项历时16年的跟踪研究发现:每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之，睡得越少，越易长胖。想要睡好觉，规律很重要，不管睡多睡少，随着现代人智能手机的普遍，熬夜已经成为了习以为常的事情了，可是熬夜对健康的危害又是巨大的。我曾经也是每天十二点以后才睡觉，自从我改正了作息习惯，早睡早起，感觉每天精神状态会变好，皮肤也变好了，以前熬夜总是长痘，熬夜也是长胖的一个重要原因，早睡早起不仅对身体好不会长胖，还会保持身材的。