“饭后躺”危害这么大？快来学正确的饭后养生姿势( 二 ) 饭后躺

也许有人会问，有专门用作漱口的漱口水，是不是饭后使用会更好？这倒未必！

南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍说，我们的口腔里除了有害细菌之外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，容易导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。

那么什么样的水最适合饭后漱口呢？一般来说，用盐开水和茶水漱口的效果最好。尤其是茶水，看过古代历史题材电视剧的人也许会留意一个细节，皇帝起床会有侍女端上一碗茶水供皇帝漱口。看过《红楼梦》的人也知道书中有不少茶水漱口的细节描写。绿茶的多酚含量较高，具有很强的清除自由基作用和一定的抗菌活性，对龋齿的主要致病菌——变形链球菌有良好的抑制作用。饭后茶水漱口，茶叶中的儿茶素停留在我们口咽部的黏膜上，防止流感病毒和黏膜结合，起到预防流感的作用。

漱口的时候，大家先将少量水（茶水为宜）含入口内，紧闭嘴唇，上下牙自然张开，鼓起腮帮，使液体通过牙间隙区，鼓动两颊及唇部，舌头自然摆动，使溶液能在口腔内充分的接触牙面、牙龈及口腔粘膜表面。利用水的冲击力，反复冲洗口腔，尤其是牙齿缝隙及窝沟，然后吐出。如果戴有活动义齿的读者朋友，要记得先取下义齿再进行漱口。

2、饭后摩面又摩腹健齿益胃通肠路

食后摩腹很好理解，按摩腹部有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，还有益于增强胃肠功能。具体做法一般是以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。中医认为津液的生成源于饮食中的水分和营养物质，这些物质经过胃的受纳、腐熟、消化，精微部分下传小肠，经小肠分别清浊，吸收其中有营养的水谷精微，向上输送到脾，糟粕部分下传大肠，大肠吸收糟粕中残余水分，形成粪便，从肛门排出。由此不难了解，按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。

以手摩面还能让津液通流。以手摩面是大家熟知的干洗脸，坚持摩面的人或多或少有这样一个体会：经常以手摩面我们的面部肌肉得到了运动，面部的毛细血管的微循环会加快，我们的面部皮肤会更加有弹性、有润滑感。唾液腺也会受到摩面的刺激产生一些液体，唾液是人体津液的一部分。周俊波介绍，唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，溶解有害于牙齿的物质，软化食物以便于吞咽，还能分解淀粉，有消化作用。如果唾液中的淀粉酶减弱，就会影响食物的消化，并由于无法保护胃黏膜免受胃酸损害，易导致胃肠炎症或溃疡。