曾经200斤被人嫌太胖 瘦到120斤又被嫌瘦！如今穿衣显瘦脱衣有肉( 二 )
教官的话给刘世帅埋下了种子，而喜欢女生就是那最好的化肥，于是动起来的刘世帅一发就不可收拾。
从800米到21.0975公里
下定决心的刘世帅开始“每天三碗粥+跑步”的生活，起初他只能跑800米，不过刘世帅并没有放弃，每天坚持。人一旦狠起来，脂肪都害怕！从200斤瘦到170这个过程非常迅速，1-2个月就靠着每天3碗粥或者几个玉米，加上跑步就瘦了下来。
但后来面临的就是平台期和反弹，由于一直低热量饮食，多吃点东西就胖，保持相同的运动变得很难再瘦。于是他就去网上查阅知识、买营养学的书、自重训练、去减脂app里面看成功减脂的人怎么做的，并主动向“前辈”请教。
后来调整了整体的减脂计划，饮食上开始注重热量的摄入，计算出个人的代谢水平，每天创造500-1000lcal热量差即可，同时主动三大营养素碳水 蛋白质 脂肪的配比，保证营养均衡。 运动上也不再只是单纯的傻跑，而是增加了自重力量（俯卧撑、引体向上、深蹲等等）结合跑步训练一起进行，后来体重继续下降，直到大二下学期的巅峰最低体重120斤。
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