隔夜水不能喝？千滚水会致癌？谣言！( 五 )

2025-12-20

7、饮水机要定期清洁消毒

这个可以有!

喝桶装水就要注意二次污染的问题，饮水机需定期清洁消毒。

若觉得清洗麻烦，可买个压泵，直接将桶装水压出来喝，并尽快喝完开封后的水。

8、别到渴了再喝水

良好喝水习惯很重要!饮水适量，未渴先饮，少量多次，不要暴饮。

一次饮水量越大，人对水的吸收利用率越低。

要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。

建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升之间，饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。

9、睡前适当喝点水

注意是适当!

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。

当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。

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