一周减肥5斤，只要做到这简单4点（附终极减肥法）

2025-12-25

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1.改掉生活中的坏习惯。改掉喝太多汽水（尤其是碳酸饮料）；摄入过量糖份；吃太多馒头面包等面食；久坐不动；几乎无运动；经常到餐馆吃饭这些坏毛病。

2.提前购买一周的食材。一次买完这一周要吃的食物，免得在减肥期间外出购物时，因为一时嘴馋而买下许多垃圾食品。多购买浆果、绿叶蔬菜、全谷物和低脂酸奶，少买肉类，尤其是红肉。

3.找个伴一起减肥。你可以找男/女朋友（撒一把狗粮，没有的等国家统一发）老公/老婆、好友、妈妈或同事一起减肥，相互鼓励，这样减肥效果会更好。

4.早点睡。给这一周设下一个固定的睡觉时间，确保身体得到充分休息，充足的睡眠是减肥成功的秘诀之一，睡眠不足时，身体会释放皮质醇，促使细胞存储更多脂肪。

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