三伏将至共计40天 10个禁忌需注意当心落病根( 二 )
夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。
06忌直接冲冷水
老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。
07忌整天不出汗
养生要适应大自然的规律,该出汗的时候就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。
建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。
08忌饮料代替水
夏天饮料是不能代替水的。此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,容易会形成结石。
建议:每天喝够1200毫升以上水,饮料适度。
09忌中午不休息
三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
建议:午睡以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。
10忌情绪激动
炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但情绪激动伤身体。比如生气时,血压会上升,我们的脸会涨红,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。