健身｜瘦手臂，瘦腿，女神身材都是这么练的！
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小莉
活出真实、绽放的生命，愿与你同行。
1：万能的无器械瘦手臂动作
这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。
这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽，然后用力向后展开。60个一组，做2组。每组间隔15秒。
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