这一阶段除了要治疗疾病 ， 严格执行生活方式干预 ， 还需要科学减重 ， 可在医生指导下使用减肥药物 ， 或进行小型减肥手术 。
3期
肥胖 ， 伴有相关重度疾病 。
这一阶段会严重威胁健康或寿命 ， 如果在严格执行生活方式干预和减肥药物治疗的基础上 ， 3~6个月体重仍未改善 ， 可能需要减肥手术 。
科学减肥的关键：对抗饥饿感美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模曾在接受采访时表示 ， 难以忍受饥饿感是导致减肥失败的最主要原因 。
对饥饿最敏感的当属血糖水平和胃的饱感 ， 所以保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键 。
专家提出几个控制饥饿的方法：
1.早饭必须要有一定量的蛋白质 ， 这样消化起来慢 ， 让一天中不断有能量供应 。
2.每餐中要保证一定量的粗纤维 ， 胃容易得到饱足感 。
3.午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果 ， 晚饭前不会因为感觉太饥饿而过量进食 。
4.消化状态好的人 ， 吃饭前先喝汤 ， 使胃得到饱感而减少进食 。
5.尽量少吃加工食品 ， 一是太容易消化(导致血糖水平快升快降) ， 二是这类食物大多含有过量糖、油、色素等 。
6.如果是下午运动 ， 尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行 ， 运动后喝点水 ， 食欲就不会太强 ， “晚吃少”就比较容易做到了 。
另外 ， 多出来的脂肪不是一顿吃出来的 ， 减肥速度不能太快太猛 。
世卫组织的建议是：每周减0.5~1公斤 ， 一个月减1~3公斤 ， 这种匀速减肥的方法 ， 对身体损伤小且不易反弹 。 ▲
本期编辑：徐梦莲
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