王媛瑜伽视频教程40集;千聊王媛的瑜伽课程值得报吗( 二 )
坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧 。配合呼吸，头向后侧缓慢转向( *** 内脏、排毒，练细腰)
5、牛面式变形
跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰 。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉(挺胸，对产后 *** 下垂有益)
6、侧腰伸展
单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧 。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动 。再换一个方向进行(练平衡，练细腰)
适当地运动不但促进产后身体恢复，还能帮助新妈咪还原产前好身材，6式产后恢复瑜伽动作推荐给大家，每天练习很快就能拥有窈窕辣妈身材 。
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