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敏感是什么(女生说男生敏感是什么意思)( 二 )


你的负面内容并不是全部事实，而只是部分或其中一种可能，所以你需要不断强化正面信息，至少这样会让你的认知达到一个平衡 。
我做过这种自我训练 。每当我受到环境中负面信息的影响，我会立即补充相应的正面信息 。比如在新环境中发现有人对我不友好，我会有意识地告诉自己，也有人热情接纳我，而不是让一切负面信息占据我的头脑 。
这种自我训练是为了让自己对信息的加工处理更加全面，不偏不倚 。
你要知道，你感受到更多的负面信息，并不是敏感的错 。敏感放大了你的视野，真正缩小你视野的是你对信息的选择和认知 。所以，在认知加工之前，用积极的面对消极的面对，以免让自己一步一步走向完全消极的境地 。
(2)不怕想太多，就怕想不出来 。
敏感的人和多虑的人差不多 。因为他们接收的信息太多，大脑经常会不由自主地去想很多事情 。这就是敏感的人无可奈何的地方 。经常听到有人抱怨:不想想太多，但是没办法！
因为想多了不是好事，我恨不得把它压制住，让它可控 。但事情往往恰恰相反 。越压抑越控制越疯狂想太多 。其实可以让自己想太多，但前提是想的透彻 。
大部分人想多了都是一塌糊涂 。他们拿起一个思考点，没有逻辑地传播 。当他们意识到自己在想的事情很复杂的时候，他们会选择撤回自己的想法，下次再继续 。
你来回想了很多，反而会越来越乱 。你需要的是仔细梳理，把脉络呈现清楚，你的分析判断是什么，可能的结果是什么 。如果你觉得很难想清楚，那就写下来 。当你想到的东西跃然纸上，你就能更清楚地看到你在想什么，下一步该怎么做 。
时间长了，你就会养成想透彻的习惯 。它通常花费更少的时间，但产生更有效的结论 。
(3)操纵情绪
以上两点可以帮助你调整认知，改善情绪，但是对于情绪本身，高度敏感的人必须明白一点:你可以操纵情绪，而不是情绪 。
高度敏感群体的情绪很像骰子，结果是随机的 。可能是他们前一秒遇到开心的事就开心，下一秒遇到伤心的事就马上切换到低模式，这很正常 。但你要知道，掷骰子的人是你自己 。如果你抑郁了，如果你被失调的情绪影响了，你要做的就是主动掷骰子，把它转到一个能让你情绪高涨的点上 。
这可以叫做转移注意力，或者可以说是高敏特有的移动优势，他的情绪变化很快，所以他可以利用这个优势快速调整自己的情绪状态 。
(4)远离敏感环境 。
几年前，我足够勇敢，不怕死 。我一直想克服自己的弱点 。对于那些会引起不适的情况和人，我也会选择迎难而上 。
可以说直接面对不足可以解决一部分问题，但不是全部 。现在我承认，不是一切都可以改变 。如果真的无法改变，那还不如选择回避 。
远离不开心的人和事总是对的 。不是懦弱，而是知道自己不擅长什么后的保护自己 。
你不必淋雨，让自己在流感爆发的地方受洗，尽管你知道自己很虚弱？高度敏感的人也是如此 。如果很难有意识地改变这种特质，那就尽量不要把自己暴露在敏感的环境中 。
从你以往的经验总结，什么样的人，什么样的环境，最容易让你敏感，最让人抓狂，那就适当回避 。这是最直接有效的方法 。
4.最 后生活在这个世界上的高度敏感的人是非常可贵的，因为他们比很多人更容易感知到美，但他们也是一种遗憾，因为敏感总是被认为是一种不好的、多事的特征 。
但是，不管别人怎么看你，你都要保持这种敏感，而不是变得麻木和冷漠 。毕竟，能够随时了解花的世界，抓住千变万化的人生，也不是虚度一生 。
-结尾-
作者:郭将军，北京师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒人气作者[一] 。八年心理咨询经验，公众号“我们心里都有病”(ID:保持正常) 。
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