【玻利维亚|她54岁看起来只有30岁，分享的几个减龄小技巧，值得我们借鉴】
04 健康饮食 ， 保持身材与容颜
日本主妇不见老的另一个原因就是日常的饮食很清淡 ， 不会吃得过油过辣 。 像板村熏就曾说自己每天的主食是抗炎症的粗粮 ， 因为其中含有的膳食纤维和维生素B族比较丰富 ， 能够保证肠胃的健康 ， 还不容易发胖 。
还有就是多吃水果蔬菜 ， 补充维生素和矿物质 ， 能让皮肤也变好 。 以及多补充蛋白质 ， 蛋白质是身体肌肉的主要营养 ， 而且其中含有的氨基酸是胶原蛋白的主要合成原料 ， 因此能起到让肌肤变得透亮有弹性 。
除了健康饮食之外 ， 日常的作息习惯也要有所控制 ， 避免长期熬夜、久坐、跷二郎腿等 ， 这些不良习惯除了会让身体超负荷之外 ， 还会影响颜值长相 ， 像长期跷二郎腿就容易让脸变大 。
05 保持良好心态
很多人在谈到变老的时候都会产生一股抵抗的情绪 ， 害怕因为变老而附加的皱纹、白发以及臃肿的身材 。 但我们每个人都会老去 ， 只是早晚 ， 没有必要因为既定的轨迹而焦虑 。
对于变老 ， 板村熏说：“随着五十岁的到来 ， 相比起以前想要更年轻更美丽的想法 ， 现在变成了想要美丽地老去” 。
变老是一个过程 ， 而在这一过程中我们可以通过不断积累东西 ， 来让人生变得与众不同 。 保持乐观开朗的好心态 ， 同时也要有一颗少女心 ， 这种积极向上的状态会不自然地让人看上去很青春 。
板村熏虽然是一位素人 ， 是家庭主妇 ， 但她身上所表现得出来的气质却是很多人都没有的 。 而正是因为这些好的习惯 ， 让她在50多岁的年纪依然保持30岁的状态！
好了 ， 以上就是本期的全部内容 ， 虽然中年发福、皱纹白发是一种趋势 ， 但是如果我们对自己有要求、自律一点 ， 不听之任之 ， 何尝不会显得更加年轻？打破不了一老就变丑的魔咒呢？yz
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