人参粥：健脾益气 ， 利水消肿 ， 延年益寿 ， 抗衰老 。红参15克 ， 茯苓100克 ， 磨成粉 。用粳米煮粥 ， 半熟末加药3 ~ 5g ， 加少许冰糖 ， 煮至粥熟 。早晚空腹吃 。
排毒类美白食材
通过饮食 ， 可以将细胞内堆积的毒素溶解排除 ， 同时提高身体的代谢功能 ， 使肤色变得清澈、透明、明亮 。
绿茶、黄瓜和青木瓜 。
用法：绿茶除了泡水 ， 还可以做成茶包 ， 放在浴缸里 ， 边洗澡边排毒 。
每天喝一小包绿茶 ， 或者把绿茶和豌豆煮成汤 ， 再加入蜂蜜和枸杞 。黄瓜和青木瓜可以生吃 ， 也可以清蒸或者直接炒 ， 但是炒的时候一定要盖好 ， 避免和空气接触太久 。
VC类美白食材
VC早就是美容专家传播的美白利器 。除了提高免疫力 ， 还能抗氧化、抗自由基 ， 预防黑斑、雀斑 。
美白肌肤：柠檬、草莓、蓝莓、蔓越莓 。
、葡萄等
用法：按照自己喜好打成果汁食用 。每天早上一杯 ， 除了可以排除体内有毒物质外 ， 亦有天然的美白肌肤功效 ， 有助于消除脸部雀斑 。
【选择正确的美白嫩肤成分 六种药粥“喝”出好皮肤 产后试试按摩护肤】如果想要美白效果更集中 ， 你可以每天吃VC药片 ， 或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液 。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素 ， 或者一些专门针对去痘印的美白药片 ， 在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕 ， 防止色斑形成 。有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜 ， 其实这样做对皮肤的刺激度太大 ， 反而会起到相反的功效 ， 所以并不提倡 。
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