大多数女性都经历过背痛，尤其是30-55岁的女性 。诱发女性腰疼的「幕后黑手」是什么？中日友好医院疼痛科主任范必发说，腰疼不是病，而是症状 。不同年龄段女性腰疼的原因是不同的 。
骨质疏松症：这是背痛的第一大原因 。一旦发生骨质疏松，脊柱的厚度会发生变化，高度会变矮，这通常会使女性的背痛来得更早，持续时间更长 。所以从小就要坚持运动，及时补钙，多晒太阳，及时补充雌激素 。如果严重，就要采取适当的药物治疗和辅助理疗 。
月经：年轻女性在经期会有轻微的背部肌肉疼痛，尤其是腰椎 。这与月经期间情绪和激素水平的变化有关 。建议经期不要给自己太大压力，多休息 。
怀孕：怀孕后，孕妇腹肌支撑的力量下降，脊柱必须承受更多的压力 。同时，坐姿不当、激素水平变化等原因也会导致关节松动 。这种背痛会随着孩子的出生而消失 。因此，孕妇应控制体重，避免弯腰、扭腰、搬运重物，避免久坐和长时间站立 。
乳房太大：乳房太大会影响脊柱正常的生理曲度和受力点 。所以胸大的女性一定要穿合适的文胸，运动时最好穿束腹文胸，减轻背部负担 。
家务：女人做家务时，总是弯腰 。扫地、拖地时，他们往往是一侧发力，容易使背部承受更大的压力 。建议做了一段时间家务后一定要休息 。
久坐：办公室女性每天久坐，腰痛是通病 。长时间保持一个姿势会增加椎间盘的压力 。平时尽量穿平底鞋 。游泳和散步有助于缓解症状 。
疾病：背痛也可能是某些疾病的表现 。急性疼痛通常可在4周内恢复 。如果超过这个时间，最好及时去医院做相关检查，尽早确诊病情，进行治疗 。
除了吃止痛药，似乎没有办法让女人痛经 。其实只要做好日常保健，从日常生活中调理，是可以帮助你缓解痛经的 。
1、注意保持腹部 温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会引起性欲不强、欲望不足 。宫寒血瘀，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症 。因此，通过保持腹部温暖，女性可以避免许多妇科疾病 。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是健康敏感区 。如果女性在冬天经常穿低腰裤，腰部容易着凉，下身也容易着凉，直接导致女性宫寒 。女人宫寒会引起手脚冰凉、痛经等症状 。
3、注意保持下半身 血液 循环畅通
下半身缺乏运动导致盆腔充血，痛经加重，对心脏血管没有好处，女性乳房下垂 。另外，女性阴部常年湿润，水分过多容易导致霉菌性阴道炎和女性痛经，所以尽量少用不透气的卫生护垫 。
4、要注意生活上的适度调理调节
过有规律的生活 。该睡就睡，该吃就吃 。劳逸结合很重要 。时间要保证 。这对健康和放松神经很有帮助 。
5、少食刺激食物
月经前或经期不要吃生冷或辛辣食物 。尤其不要感冒，否则容易加重痛经程度 。当然，如果适当多喝点生姜糖浆，效果会更好 。
6、加强锻炼
要加强体育锻炼，增强体质，增强女性对寒冷的适应能力 。即使他们平日多走动，频繁的快走也能使气血通畅，血液循环改善，全身保暖 。而且在加强锻炼的同时，我们还需要保持愉快的心情和积极的生活态度，这对女性的健康起着至关重要的作用 。
7、注意饮食
多吃温性食物，如羊肉、牛肉，少吃寒性食物，如冷饮，尤其是经期禁食、生冷、辛辣等刺激性食物，可以有效预防痛经 。
8、定期做好健康体检
在日常生活中，也可以给女性做定期体检，检查身体状况，找出痛经的原因，根据具体情况进行治疗 。
9、劳逸结合
【疼痛预防 经常四处走走 不要久坐！公布9招教你不再伤害 你胸太大 容易腰酸背痛 找出女人腰疼的7个“幕后黑手”】痛经患者在经期要注意保证充足的睡眠，可以照常工作和作息 。但是，剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、搬运重物等 。应禁用，以免经血过多或停滞，导致气血亏损或气血运行不畅，造成痛经反复发作 。一些经期腹痛的白领女性不宜长时间坐在电脑前 。他们应该正确地走路以保持血液流动 。
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