专家认为真正能减肥的几种蔬菜 _维他命

简介：芦笋芦笋富含维生素A和c，闲暇时做沙拉或者煮一杯芦笋都是不错的选择。看电视听歌的时候，可以当零食充饥。很健康但不胖。

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黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜
白萝卜中含有辛辣成分芥子油，可以促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在皮下。
韭菜
韭菜含纤维多，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用。
番茄
吃新鲜的西红柿可以促进排尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。
椰菜
西兰花富含高纤维成分，可以和番茄、洋葱、青椒等材料一起煮成瘦身汤。饿的时候很有用，热量低，很饱。
简介：芦笋芦笋富含维生素A和c，闲暇时做沙拉或者煮一杯芦笋都是不错的选择。看电视听歌的时候，可以当零食充饥。很健康但不胖。

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芦笋
芦笋富含维生素A和c，做沙拉是不错的选择。
或者闲暇时煮一杯芦笋。看电视听歌的时候可以当零食吃，健康不胖。
冬瓜
【专家认为真正能减肥的几种蔬菜】冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。
含有丙醇二酸，可防止体内脂肪堆积。
大多数肥胖者水分过多，冬瓜也能利尿。每天冬瓜烧汤可以减肥。
简介：芦笋芦笋富含维生素A和c，闲暇时做沙拉或者煮一杯芦笋都是不错的选择。看电视听歌的时候，可以当零食充饥。很健康但不胖。

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竹笋
低脂、低糖、粗纤维的竹笋可以预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃。
茄子
科学研究指出，茄子在一顿正餐中能起到防止脂肪吸收的作用，并含有维生素A、B、c，对减肥者来说是美味又有益的食物。
菜豆
如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加快人体的新陈代谢。
芹菜
含有维生素A和C，但大部分是水和纤维素，所以热量很低。吃多了就不怕胖了。
豆子糖
它含有磷、铁和大量的水，可以防止脂肪在皮下形成。现代人缺乏纤维素，多吃绿豆芽有益健康。炒的时候加一点醋，防止维生素B的流失，加强减肥效果。
水盆
除了含有丰富的维生素A、b1、b2，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积水。
简介：芦笋芦笋富含维生素A和c，闲暇时做沙拉或者煮一杯芦笋都是不错的选择。看电视听歌的时候，可以当零食充饥。很健康但不胖。