瘦子应该怎么练腹肌？很多人觉得瘦子根本不需要锻炼腹肌 ， 因为他们已经瘦的那么疼了 。如果他们继续锻炼 ， 他们可能会变得很瘦 。所以很多人认为瘦子不应该做运动 ， 却不知道瘦子也可以通过做运动让体质变得更好更健康 。也是瘦子锻炼自己好看的腹肌的健身方法 。那么瘦子应该怎么练腹肌呢？
训练部位：小腹
平躺在地上 ， 双手分开放在身体两侧稳定身体 ， 膝盖弯曲90度左右 。运动时 ， 小腹用力提臀 ， 保持膝盖尽量靠近胸部 ， 然后慢慢回到起点 。
【瘦子怎么练腹肌？】训练计划：与下一个动作(直腿抬举)结合 ， 形成一流的复合动作 。两个动作各重复15~20次 。
小提示：微微回缩下颌 ， 动作难度会增加 。
2直腿抬举
训练部位：复合动作 ， 训练上腹部和下腹部 。
平躺在踏板上 ， 双手放在臀部后面 ， 双脚伸直 。运动时 ， 小腹用力抬脚 ， 膝盖微弯 ， 无法完全伸直 。这时候身体大概75度 ， 然后慢慢把它们放下来 。
训练次数：15~20次 。休息60秒后 ， 重复两组复合动作 。
提示：脚后跟不能一直着地 ， 整条腿要腾空 。如果想增点肉 ， 训练后30~90分钟就要补充营养 ， 因为这个时候胃消化最好 。
瘦人做腹部运动时 ， 这些运动方式是最合理、最正规、最简单的 。瘦子体质本来就很弱 。在这种情况下 ， 最好是给自己补充营养 ， 让自己在练腹肌的时候也能收到不错的效果 。瘦人在做腹部运动时 ， 要多吃蛋白质含量高的食物 。如果他们不能忍受腹部运动 ， 他们可以使用设备来帮助他们锻炼 。
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