每天锻炼是非常有益的 。想要拥有健康的身体 ， 就需要意识到保健的重要性 ， 而运动是关键的一环 。但是很多人因为工作时间紧张 ， 没有太多时间锻炼 。但是三天打鱼两天晒网是不会有好效果的 ， 所以坚持很重要 。那么如何才能坚持锻炼呢？
1.确定每天的锻炼时间 。
想想哪个时间对你最合适 ， 早上还是午饭后还是晚上？我给自己定的时间是早上5: 30 。每天都是这个时间 ， 我尽量不去改变 。如果你不设定一个确切的时间 ， 那么你很可能会找借口推迟你的锻炼 ， 直到你有更多的时间或精力 ， 然后推迟到第二天 。这种拖来拖去的习惯就没有了 。
2.刚开始不要运动太多 。
这个建议也许是最有用的 。刚开始锻炼的时候 ， 总是雄心勃勃 ， 觉得自己能做的越来越多 。但是如果一开始做的太多 ， 可能会对你的整个锻炼计划产生不好的影响 。当你刚开始尝试养成每天锻炼的习惯时 ， 你的身体可能无法适应成都的压力 。关键在这里：首先 ， 每天锻炼20分钟 ， 不要做太多运动 。不难吧？即使是刚开始 ， 也只需要运动10-15分钟 。关键是要迈出第一步 ， 让你的身体逐渐适应日常锻炼 ， 然后慢慢养成这个习惯 。
3.然后逐渐增加运动量 。
一旦你的身体开始适应日常锻炼 ， 你就可以慢慢增加运动量和强度 。至少两周后再尝试这样做 ， 因为你的身体至少需要这么长时间来调整 。当20分钟的锻炼时间已经让你感到放松时 ， 可以尝试30、40分钟 ， 甚至逐渐增加到1小时 。当你这样做的时候 ， 你可以逐渐提高你的运动强度 ， 比如跑得更快 。不要试图同时增加运动量和运动强度 。
【如何坚持锻炼？】通过上面的介绍 ， 大家都清楚如何坚持锻炼了 。拥有一个健康的身体比什么都重要 。毕竟身体是革命的本钱 。当然 ， 如果能选择一种正确的 ， 符合自己体质的运动方式 ， 也会有减肥的效果 ， 对美眉有很大的帮助 。
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