中医养生功法是中医文化中很有特色的一部分 ， 如五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦等功法 ， 都具有强身健体的作用 ， 适合男女老少练习 。如八段锦 ， 只有八节动作 ， 动作精炼 ， 运动量适中 ， 还可以疏通经络气血、调整脏腑功能 。
量力而行 制订锻炼计划一定要根据自己的身体状况量力而行 ， 不能盲目追求大运动量、大强度训练或不适合自己的锻炼方式 。锻炼方式和强度不能太容易达到 ， 要有挑战性 ， 但也不能太难 ， 否则会失去信心 ， 也容易造成运动伤害 。
不管是初级锻炼者还是健身达人 ， 锻炼强度都需要循序渐进 ， 尤其是初级锻炼者 ， 要让身体有个逐渐适应的过程 ， 才不易造成伤害 。同时每次锻炼前也是同理 ， 最好先进行热身运动 。
兴趣是最好的老师 ， 锻炼也是一样 。最好能寻找到自己感兴趣的运动 ， 这样才有利于长期坚持 。要先培养对运动的兴趣 ， 发现运动的美 ， 也许不久的将来运动会成为你生活中不可或缺的一部分 。
锻炼的最根本是要坚持 。不管是中医养生功法 ， 还是现代锻炼方式 ， 不能“三天打渔 ， 两天晒网” ， 都必须长期坚持 。这不仅是对身体素质的考验 ， 还是对意志品质的锤炼 。所以建议大家尽量选择自己感兴趣或相对易于坚持的锻炼项目 ， 这样才能真正达到强身健体的作用 ， 才能发现运动的魅力 。
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