1、随意散步 ， 不能散步 。如果运动量过小 ， 达不到有氧代谢 ， 则无法起到运动的效果 。运动时出汗 ， 呼吸顺畅 ， 达到锻炼效果 。
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2、背着手走路不能充分活动身体各部位 。这样走路不利于身体放松 ， 达不到最佳的运动效果 。如果遇到有石头、坑洼洼的路面 ， 背手走路不能快速平衡身体 ， 很容易摔倒 。所以在散步的时候一定要保持正确的姿势 ， 不管是挺胸、抬头还是摆臂 ， 都有利于全身运动和身体协调 。
3、选择散步场所 。人体在运动时 ， 需氧量高 。空气清新 ， 草木茂盛的地方含氧量高 ， 对全身有益 。
【老年人散步有什么讲究吗? 老年人散步的讲究看这里】4、不要在坡多的地方散步 。老年人容易出现老年骨性关节炎 ， 这也与不当散步有关 。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重 ， 加重关节磨损 。
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