结束语：如果我们在训练时可以重点关注以上的四个方面 ， 会让你的训练变得更高效 ， 要知道 ， 训练是一件很痛苦的事情 ， 如果没有持续的身体变化 ， 很难让人坚持 ， 方法不正确 ， 会让你的付出得不到回报 ， 从而导致放弃 ， 所以我们在训练之前一定要重点学习正确的方法 ， 此外肌肉的生长都是在休息的时候进行的 ， 所以我们在刻苦训练的同时还要保证饮食中多摄入蛋白 ， 保持一个规律的作息时间 。
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