怎么改变童年经历影响?让我的童年变得( 二 )
那我用爸爸妈妈来做一个例子哈，你想一下自己的父亲，然后用五个词来形容他，先稍微想一想，看看会有什么样的词出现在你脑海里，出现什么词就记录下什么词 。然后你再来用同样的方法形容一下你的母亲，也是用五个词 。
如果说你回想起来的五个词，其中有四个或者四个以上都是负面的词，那么你可以先跳过这一步，因为这有可能是回避型依恋的一个表现 。
接下来第三步，请你回想一下，过去你曾经被关爱过的时刻，不需要是一个特别大的事儿，只要是你能想起来的，曾经被关爱的时刻 。哪怕就是，你上小学的时候，有一天特别热，你跟小伙伴一路跑回家，满头大汗的，然后到家之后呢，妈妈递给你一瓶凉汽水；
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或者说，爸爸平时都特别的严厉，好像在你印象里他就没抱过你，但是有一次你半夜发高烧，他一路背着你去了医院 。那这就是一个曾经被关爱的时刻 。
在你回想这样一个关爱时刻的时候，去写一写你当时的感受，去感觉一下你的肩膀、你的胃，等等这一系列的身体感受，可能有的人说，我觉得那个时候胃里有一股暖流，或者说，那个时候我感觉整个人就像看到了一束光一样 。你可以牢牢记住这个感觉，让它成为你自己内心的一个安全基地 。
那这个安全基地怎么用呢？当你在生活中，遇到困难的时候，觉得自己很槽糕的时候，你可以再去回想一下那个被关爱的时刻，回想一下当时的那种感觉 。
再问问自己，如果是当时那个给你递冰汽水的妈妈，或者是那个背着你一路跑到医院的爸爸在，他会跟你说些什么呢？可能有人觉得，那个时候的妈妈会说：“累了就回家，妈给你做你最爱吃的糖醋排骨 。”那个时候的爸爸会说：“自信一点儿，你肯定行”等等 。你可以通过这样的一个练习，来帮助自己主动内化一个好的内在客体，给自己一些力量 。
需要注意的是，这些方法，都需要坚持去练习，我想你也能够理解，我们没有办法通过一两次的练习，就去颠覆自己延续了十几年，甚至几十年的心理模式 。
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