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宁波10岁女孩突然走路一瘸一拐！医生：这类病人明显增加，都是因为……

黄金周期间 ， 很多人想着要好好运动一番 。 宁大附院运动医学科主任医师叶如卿提醒市民：运动损伤的病人近年有明显增加 ， 运动项目和强度都因人而异 ， 因能而异 ， 市民要合理选择运动项目 ， 注意运动量要适度 。
高强度训练5周
10岁女孩患上应力性骨挫伤
小露（化名）是叶如卿的一位小病人 ， 也是同小区的邻居 。 一天晚上 ， 小露的父母很着急地找上门：“叶医生 ， 我家孩子突然走路一瘸一拐的 ， 还说膝盖疼 。 ”
简单的体格检查后 ， 小露反映 ， 左侧膝盖很疼 ， 尤其是在被轻轻压迫的时候 。 其实 ， 疼痛已经有几天了 ， 一开始还能忍 ， 只是当天疼痛加剧 ， 只能拖着左腿 ， 一瘸一拐地走路了 。
第二天 ， 小露来到医院做磁共振检查 。 结果显示 ， 小露患上了应力性骨挫伤 ， 也就是常说的骨裂 。
叶如卿解释：“应力性骨挫伤和一般的骨折不一样 。 普通的骨折一般由一次性的强外力导致 。 应力性骨挫伤则由‘过劳’导致 ， 正是过度训练和劳累导致了小露的骨裂 。
【宁波10岁女孩突然走路一瘸一拐！医生：这类病人明显增加，都是因为……】原来 ， 小露在初诊前5周开始参加羽毛球队的高强度训练 。 除了要做挥拍、接球等球感练习外 ， 还有大量的跳绳、折返跑等体能练习 。 训练时 ， 小露也时常觉得吃不消 ， 膝盖有些疼 ， 以为等自己适应运动强度后就好了 。
叶如卿开出了治疗方案——停训3周并避免其他剧烈运动 。 3周后 ， 小露恢复得很好 ， 蹦蹦跳跳地来到诊室复查 。
叶如卿说 ， 好在小露的父母及时注意到孩子出现运动损伤并带她就诊 。 如果时间拖久了 ， 很可能会导致严重的慢性运动损伤 。
运动损伤激增
大多由运动过量导致
“现在 ， 市民的运动热情很高 ， 但是运动的科学性还不够 。 ”叶如卿告诉采访人员 ， 从门诊情况看 ， 这两年来 ， 运动损伤的病例越来越多 ， 由运动过量导致的运动损伤占了大多数 。 经常 ， 一个手术日要做15台左右运动损伤手术 ， 半月板修整、缝合等尤为常见 。
住院病房里 ， 50岁的毛师傅因内侧半月板撕裂等着做手术 。 毛师傅是太极拳爱好者 ， 每天都要花大量时间打太极拳 ， 而这恰恰是相对容易导致膝盖损伤的运动项目 。 几年前 ， 毛师傅发现膝盖有时会有肿胀感和疼痛感 ， 还会有弹响 。 毛师傅没有去医院 ， 而是自创了一套“治疗”方案——极度屈膝 。 单脚站立时 ， 另一条腿屈着抬起 ， 并尽最大可能靠近胸部 。 每次这么做 ， 疼痛感会有缓解 。 最近 ， 毛师傅发现膝盖的疼痛感越来越严重 ， 极度屈膝等动作都无法缓解 ， 才来医院就诊 。
叶如卿提醒 ， 不少病人在运动损伤发生后会采用一些不恰当的功能锻炼 ， 结果让原本简单的急性损伤变成了棘手的慢性损伤 。 比如 ， 有的市民肩膀痛了 ， 反而去拉单杠、拉吊环 ， 认为可以活络筋骨 。 事实上 ， 这些动作容易造成肩胛下滑囊损伤、肩袖撕裂 ， 很可能进一步加重病情 。
他建议：康复性运动要在急性损伤好转后开展 ， 并且要在专业人士的指导下循序渐进地进行 。 这样 ， 才能帮助受伤的部位更快、更好地恢复功能 。
运动项目和强度因人而异
怎么预防运动损伤呢？“运动项目的选择要因人而异 ， 运动强度设置要因能而异 。 ”叶如卿表示 ， 每个人的身体情况各有不同 ， 最好在专业医生的建议下选择适合自己的运动 。 运动强度方面 ， 要循序渐进 ， 不要老想着“突破自我” ， 尽量少参加高危、剧烈的运动 。
他举例：如果肩膀不好或者有痛风 ， 那最好不要选择游泳；爬山可以锻炼心肺功能 ， 但对膝关节有磨损；肩膀不好 ， 但膝关节条件好的话 ， 可以选择太极拳；纤瘦的女性不适合瑜伽 ， 因为瑜伽对肌肉稳定性要求比较高；平足的孩子要少跳绳……运动时 ， 可以根据需要佩戴一些护具 ， 比如护腕、护膝等 。
秋季运动更应注意充分热身
秋冬气温低 ， 体表血管遇冷收缩 ， 血流变缓 ， 肌肉黏滞 ， 韧带的弹性和关节的灵活性、延展性也随之降低 。 如果不充分热身就开始运动 ， 很容易伤到肌肉、韧带和关节 。 而且 ， 一旦发生运动损伤 ， 情况往往要比天热时严重 。
因此 ， 专家建议 ， 秋季运动前最好能花5-10分钟做简单的热身 ， 待关节反应灵活之后再开始运动 。
来源 宁波晚报 采访人员 王颖


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