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导语：“一直抱怨自己的体重岿然不动 ， 却没有勇气做出点改变？”
自从全民健身计划实施以来 ， 我国居民健身意识不断加强 。
不论男女老少 ， 纷纷加入健身阵营 ， 跑步的跑步、跳广场舞的跳广场舞、滑板的滑板 。。。。。。
很多公众人物均有健身习惯 ， 一方面是为维持身材塑性 ， 另一方面是为保持良好精神状态 。
一提起张纯烨很多人可能还不太清楚 ， 如果说《蒙面舞王》中的美女主持人部分人就能对号入座了 。
前几天 ， 张纯烨在社交账号上发布一组图片 ，
双马尾红色正装 ， 黑色内衬 ， 衬托的皮肤雪白 ， 身体纤细苗条 ， 全身没有丝毫赘肉 。
30岁的主持人张纯烨 ， 被人称为“美腿女神” ， 身材纤细无赘肉
1991年出生的张纯烨 ， 今年已经是“三十而立” 。 自从凭借在《脱颖而出》获得冠军与江苏卫视签约后 ，
因其幽默多变的风格逐渐被人称为“小倪萍” 。
自从面对观众开始 ， 张纯烨身材保持很好 ，
1.75米的她 ， 体重维持在100斤 ，
更是拥有一双“逆天大长腿” ， 随着名气逐步攀升
， 也有了“美腿女神”称号 。
翻看张纯烨社交平台 ， 发现她维持身材主要有两点 。
第一点 ， 坚持做运动 ， 力量训练和瑜伽都做 ， 第二点尽量不吃高热量饮食 。
第一点 ， 坚持做运动 ， 力量训练和瑜伽都做
张纯烨是一位“健身达人” ， 经常去健身房做力量训练 。 如果在家 ， 也会练习瑜伽 。
众所周知 ， 有氧运动可消耗脂肪 ， 但力量训练同样重要 。
单凭节食减掉的重量 ， 其中25%是分解的肌肉 ，
且身材变化非常小 ， 如果进行力量训练 ，
不仅整体更加纤细 ， 且还可以燃烧更多脂肪
， 保护肌肉 。
比较常见力量训练方式
有举哑铃、高位下拉、平举、负重深蹲等
， 日常可徒手做俯卧撑、深蹲、引体向上、弓箭步等基础项目 。
瑜伽动作有很多种 ， 既有简单的 ， 也有难度的 。 通过练习 ， 一
方面可以消耗体内多余的脂肪进行塑形 ，， 另一方面还具有稳定情绪作用 。
第二点尽量不吃高热量食物
主持人属于公众人物 ， 虽不用像影视演员需要时刻面对镜头 ， 仍需要注意控制 。
张纯烨不会过于控制饮食 ， 一日三餐正常吃 ， 只是会尽量避免吃高热量食物 。
早餐高蛋白、低脂肪、低碳水
， 做运动需要时刻多吃蛋白质食物 ， 粗粮不等于热量低 ， 相反热量比米饭、面条、馒头等都要高 ， 之所以
减肥期间粗粮 ， 在与饱腹感强 ， 吃不多便能有饱腹感 。
晚餐很重要 ， 如果不吃晚餐 ， 午餐到第二天早餐之间有十几个小时 ， 一般会饥肠辘辘 ，
胃部分泌胃液 ， 没有食物消化 ， 反而损伤身体 。
总结张纯烨的减肥方法就是坚持做锻炼 ， 健身房做力量训练 ， 在家做瑜伽 ， 保持高强度消耗 。 还有尽量不吃高热量食物 ， 甜食不仅会使身材走样 ， 还会令皮肤糖化 。
【张纯烨|30岁的主持人张纯烨，被人称为“美腿女神”，身材纤细无赘肉】大家认为张纯烨维持身材的方法合理吗？畅所欲言 ， 积极留言和评论 ， 感谢您的阅读！
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