战略权衡除非你的医生指示你每天密切监测你的体重 ， 否则每天称重通常没有帮助 ， 甚至可能增加你的压力 。 每个人不仅每天都会经历体重波动 ， 而是在一天内经历体重波动 。
诸如体液平衡、你的身体成分、是否上过厕所以及可能导致体液潴留的激素（对于经期女性）等因素都会导致这些变化 。
【鸡胸肉|体重减不下去，处在减肥平台期应该怎么办？】坚持下去的成功减肥总是一个缓慢而稳定的过程 。 跟踪你的进度是一个好主意 ， 但如果你每周称一次体重而不是每天称体重 ， 你将更准确地了解真正的体重减轻情况 。 确保你在每次称重时都以相同的方式称量自己 ， 最好是在一天中的同一时间并使用相同的秤 。
一致性是准确跟踪你的体重随时间变化趋势的关键 。
规则的例外如果你正在节食 ， 但你的体重已经稳定了一个多月 ， 更频繁地称体重可以帮助你确定是什么导致你的体重减轻停滞 。 如果你将这些签到与其他数据（例如食品日志或活动跟踪器）配对 ， 你将拥有所需的工具和动力来进行任何必要的更改 ， 以使自己重回正轨 。
考虑购买一个可以跟踪身体脂肪和体重的体重秤 。 虽然计算可能并不严格准确 ， 但它可以提供有关减肥平台期的其他原因的有用线索 。 它还可以帮助你更准确地衡量你的进步 ， 比如让你放心 ， 你正在减脂和增肌（这可以解释为什么体重秤上的数字没有变化） 。
最后：有时 ， 减肥平台期只是课程的标准 。 有了一些创造力和持续的动力 ， 你通常可以突破它 。 但是 ， 如果你做不到 ， 或者高原的原因不在你的控制范围内 ， 请不要失去希望 ， 因为你并不孤单 。
这可能不是减肥的“快速解决方案” ， 但在医生和其他人的支持下 ， 你可以采取措施尽可能保持身体健康 。
推荐阅读
- 旺夫相|凯特胖出了“阿姨味”，穿大衣双下巴明显，脸肉肉的很有旺夫相
- 绿法师|多肉不能随便养，挑这3个品种，三五年成老桩，价值涨了不少
- 浇水|他用水缸养多肉，2年养出巨无霸晚霞，肉友头一次见
- 叶片|多肉桃蛋和桃美人，颜值高易爆盆，新手怎么挑？看看老花匠怎么说
- 玉珠帘|超好养活的多肉植物，喜欢多肉的不要错过，这几款超好看还好养
- 群生|多肉侧芽少怎么办？试试这3种方法，操作简单，爆头效果好
- diy|别人不要的烂木桩，我捡回家种多肉，价值翻了20倍！
- 观音莲|适合养花新手的4种多肉植物, 很难养死且物美价廉
- 种植|从景天到水泡和肉锥，那些年阳台种植多肉的历程！
- 瓶口|攒了1个月的塑料瓶，瓶口朝下一个扣一个，用来扦插多肉，生根快