跑步|4种美食正在阻止你减肥，热量比馒头高几倍，经常吃只会越减越胖饮食|运动

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4种美食正在阻止你减肥，热量比馒头高几倍，经常吃只会越减越胖

大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是：『4种美食正在阻止你减肥，热量比馒头高几倍，经常吃只会越减越胖！』

三伏天气温最高，出汗最多，最适合减肥。俗话说“夏天不减肥，秋天徒伤悲” ，减肥不是一蹴而就的，需要加强锻炼，还要从饮食上入手。
减肥的原理很简单，就是加大热量消耗，减少热量摄入，就可以成功。因此减肥时吃什么很重要，很多人都觉得，肉类的热量比素食高，就多吃素吧。其实不然，主食中馒头的热量就比牛肉、猪瘦肉还高，所以经常吃馒头是减不了肥的。

其实，平时常吃的主食中，有些热量是馒头的好几倍，很多人都爱吃，难怪一直瘦不下去。
在主食中，米饭的热量算是最低的，只有116大卡（100克），而面食的热量不普遍较高，所以吃米饭是有利于减肥的。
大米和面粉的热量都差不多，为什么米饭、馒头的热量差那么多呢？因为米饭的水分较多。很多人都爱吃下面这几种美食，几乎每天都吃，然而它们的热量比馒头高几倍。减肥时千万不要吃，不然就别想成功了。

4种“阻止你减肥”的美食
①炒面
几乎在每个馆子、夜市、烧烤摊上，都能吃到炒面，口感爽滑筋道，鲜香美味，特别好吃。
然而，经常吃它是不能减肥的。因为炒面的主料是面条，本来就是高热量的，还要用油爆炒，而且一般油比较多（油少了发干不好吃），热量就更高了。
一盘350克的炒面，热量就有715大卡，占一天摄入总热量的1/3了，如果一天吃3顿，再加上别的食物热量，减肥是不可能的。

②煎饺
煎饺是用饺子做成的，饺子的热量和米饭差不多，只有124大卡，但煎饺就不一样了。
用油煎过后，饺子吸收了很多油，热量变高了，一个煎饺就达到96大卡，饭量大的吃上20个，就差不多2000大卡了，相当于一天热量的总摄入量，所以减肥时是坚决不能吃煎饺的，否则聚会减肥失败。

③包子
包子的热量高吗？素包子的热量有140大卡，而肉包子有227大卡，和馒头是差不多的。而且包子中加入了油，热量还要高一些。如果你每天都吃肉包子，会越减越胖的。

④炒河粉
河粉又叫沙河粉，是用大米做的，先把大米磨成米浆，然后蒸熟后切成条。
有意思的是，干河粉的热量达到了359 大卡（100克），然而经过炒制后热量还降低了，不过别高兴太早，一盘350克的炒河粉，热量高达650大卡，等于3个大馒头。因此，炒河粉也要从减肥食谱上划掉。

大家发现了吗？这4种美食不是炒的就是煎的，都和大量的油有关，口感都很油腻，难怪热量特别高，所以减肥时期应该要避免吃这几种食物。
想要减肥，建议大家多吃凉拌、水煮、清蒸的食物，不仅营养高，而且更健康。