睡觉|90后女孩熬夜10年长出老年斑：到底几点睡算熬夜？( 二 )
有睡意后，戴上耳塞、眼罩，避免受外界声音、光线的影响 。
上夜班的人怎么办？
1、尽可能少的轮班次数，避免连续熬夜 。
2、如果轮班的话最好按顺时间倒班 。
3、保证自己的睡眠时长，白天休息时间很重要 。
4、饮食加强营养 。
5、上夜班期间：有条件的话，可以睡个10分钟，再用闹钟把自己吵醒 。
【睡觉|90后女孩熬夜10年长出老年斑：到底几点睡算熬夜？】
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