■医生建议发呆能防脑过劳 每天给自己留5分钟( 二 )
“中国健康知识传播激励计划”项目 ， 其中一条建议就是“每天给自己留5分钟发呆时间” 。
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那么发呆到底有什么作用呢？
保护大脑
发呆时 ， 人脑意识活动减弱 ， 把自己与外界隔离 ， 控制和降低内部压力 ， 让自己暂时处于一种舒缓的状态 ， 是很好的精神调剂手段 。
帮大脑提升认知
发呆时我们的大脑也并非“不动”了 ， 美国华盛顿圣路易斯大学的神经学学者马库斯.雷切利发现 ， 人在发呆时 ， 与记忆相关的脑区如海马体、内侧前额叶等反而更活跃了 。 这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息 ， 让我们的认知功能更有效 。
让人轻松、愉悦
放空时 ， 人们好像失去了思考 ， 整个世界凝固 ， 氛围安静 ， 会让人情绪得到平复 。 同时 ， 发呆时人的呼吸会变慢、应激激素分泌减少 ， 这些都会帮助人稳定情绪 。
激发创造力
来自日本东北大学的研究发现 ， 发呆可以增加大脑白质活动 ， 增强创造力 。 大脑白质由神经纤维组成 ， 负责在神经细胞之间传导信号 。 白质活跃意味着更能看清事物间联系 ， 想到平时想不到的办法 。
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