衣服|夏天运动,您穿对了吗?( 二 )


夏季运动还可以选择颜色明亮的衣服,研究表明,明亮的颜色可以刺激运动的欲望、让人的步伐更加轻盈,提高运动的效果。
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其他穿戴小贴士
在进行一些有损伤风险的运动时(例如:轮滑、滑板),建议佩戴相应的护具。护具的种类很多,包括:肌效贴、绷带、护膝、护踝等,可以根据自身情况酌情准备护具,特别是有损伤的部位,要在专家指导下针对性地佩戴。
夏季运动防晒是很有必要的,建议您准备两种防晒霜:脸部防晒霜、身体防晒喷雾。在选择时,为有效防止晒伤和晒黑,一定要选择标注防UVA、UVB的防水型防晒霜。用于脸的防晒霜不能倍数太高,否则对皮肤伤害过大,建议选用SPF30-50即可。还可以使用润滑液、凡士林涂抹在容易摩擦受伤的部位,例如腋下或者大腿内侧,避免长时间的运动导致皮肤之间的摩擦损伤。
除此之外,还可以佩戴可穿戴设备,比如智能眼镜、智能手表、智能手环等。目前运用较多的是运动手表,它可提供心率、血压、血氧的监测,计步、计时、温度、高度、湿度等各种信息。夏季运动,因温度较高,也是心血管疾病的高发季节,目前市面上优秀的手表、手环可以做一定的健康监控,若有条件,建议您运动时佩戴。
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