南瓜|减脂期间适合吃的甜品汤点，营养高，热量低减脂|饮食

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【南瓜|减脂期间适合吃的甜品汤点，营养高，热量低】

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不想拥有一个傲人的身姿和健康的体魄，但是人们往往因为控制不住食欲而发胖、增肥，切实调理好自己的饮食习惯，就可以进一步的减脂瘦身，吃一些能够帮助我们减肥的食物，即使正常三餐也能还原美妙身材。
南瓜就是一个不错的选择，南瓜含有丰富的营养成分，其中所含有的维生素和果胶能够起到解毒作用，并且果胶还一定程度的保护我们肠胃黏膜、促进胆汁分泌，加强肠道蠕动，帮助我们进一步消化食物。

大家可不要小看，通过饮食来进行减肥的这一方法，良好的饮食习惯对于我们的减肥有着非常有利的作用，即使减肥成功后，也要按照良好的饮食习惯进行用餐，健康的饮食习惯能够让我们保持良好的身材。
也能一定程度的调节我们的身体健康，喜欢吃甜品的小伙伴，可以通过其他食材来进行制作，减少甜品所摄入的高热量，这样既可以饱口福，又可以保持着良好的身材。

【菜名】：香甜南瓜浓汤
【所需食材】：400克南瓜，约40克冰糖，约150克纯牛奶
【烹饪过程】：

将菜单中所用到的食材按照用料表的用量准备好后，将400克南瓜用清水冲洗干净，再用去皮器将将其表面的皮去除掉，光滑的南瓜切成条状，再切成小块，放入容器中后拿到蒸笼里进行蒸制。

2.蒸锅开大火，观察锅中的水沸腾后开始计时，南瓜蒸20分钟左右即可，过程中可以用筷子戳南瓜，直到筷子能够轻易擦戳南瓜会为止。

3.将蒸好的南瓜从蒸锅中取出，准备一个筛网，将适量的南瓜会放到筛网上，用硅胶刮刀按压筛网上的南瓜块，将所有的南瓜会用筛网进行过筛。

4.过晒后的南瓜会变成南瓜泥，并且这样操作制作出来的南瓜泥口感细腻顺滑，更适合做辅食或汤点。

5.将其他食材准备好，放入容器中备用，把过筛后的南瓜泥放入奶锅中，再加入准备好的纯牛奶和冰糖，用硅胶刮刀简单地将其进行搅拌，让锅中的食材充分混合。

6.开火加热奶锅，将锅调制小伙进行加热，加热的过程中不断搅拌锅中的食材，观察锅中食材的状态，直至锅中食材收汁变得浓稠即可关火。出锅后可以加入自己喜欢吃的食材，类似椰蓉或干果。

温馨小贴士：