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娱乐圈里的美女们都散发着独特的韵味 ， 但是说到演技高 ， 身材好 ， 颜值出众的明星 ， 也许很多人都会想起被称为“亚洲第一美女”的李成敏 。 她在娱乐圈里是公认的女神 ， 也是很多男性朋友的梦中情人 。 我们一起来了解一下吧 。
李成敏是韩国人 ， 在韩国演绎了很多有名的电视剧 。 随着自己的不断努力 ， 也混进了中国的演艺圈 ， 比如演过《来电狂响》《胖子行动队》《情圣》等 。
在《情圣》这部电影中 ， 李成敏扮演着红衣女郎 ， 就是因为演绎的这个角色 ， 在中国一炮走红 。 她的身材非常火辣吸睛 ， 每一个动作都演得非常精彩 ， 给观众们留下了深刻的印象 ， 收获了一大批中国粉丝 。
李成敏有着纯情的脸蛋 ， 五官非常精致 ， 高挺的鼻梁 ， 水汪汪的大眼睛 ， 火辣的身材 ， 简直就是天使般的容颜 ， 魔鬼般的身材呀 ， 这样黄金比例的身材 ， 散发着一种妖娆的曲线美 。
因为腰腹部非常细 ， 有着紧致的蜜桃臀 ， 一只纤细的大长腿 ， 所以穿上无痕裤以后 ， 很多粉丝纷纷表示：这是开了特效的双腿吧 。 其实真没有开特效 ， 她就是这么撩人美丽 。
很多人都想知道她保持身材的秘诀 ， 其实她能够拥有这样的身材 ， 是因为她非常自律 ， 不管每天有多么繁忙的工作 ， 不管天气多么恶劣 ， 她都坚持去健身房做力量训练 ， 每天不低于两个小时的运动量 ， 就是采用力量训练和有氧运动相结合的方式 ， 才塑造了现在的火辣身材 。
在家里她还坚持做普拉提运动 ， 虽然有时候非常累 ， 但是要想拥有好身材 ， 必须得坚持运动 。 否则稍不注意 ， 身材就会出现走形的现象 。
在饮食方面 ， 李成敏只吃新鲜的蔬菜和水果 ， 对于油炸食品 ， 奶油食品 ， 不管多么美味 ， 她一口都不吃 ， 对自己非常狠 。 对于奶茶和饮料这种垃圾饮品 ， 她一口都不喝 ， 每天只喝温开水 。 可以看出 ， 李成敏真是一个自律的人呀 ， 难怪这么受欢迎 。
我都好羡慕她的身材
大家看了李成敏通过坚持做普拉提运动 ， 收获火辣的身材以后 ， 是不是也觉得她穿着无痕裤 ， 双腿像开了特效一般撩人呢？如果你也想拥有同款身材 ， 一定要做一个自律的人 ， 并且坚持下去 ， 只要有付出就会有回报 。 大家不妨尝试一下 。
同时普拉提运动的减脂瘦效果非常好 ， 坚持一个月 ， 你会发现自己由内而外的改变 。 下面小编整理了几个普拉提运动的简单动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立 ， 站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器底部 ， 双手向胸前做提拉 ， 每组20个 ， 每天3组 。
坚持一个月就能看见显著的效果 ， 轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ， 让你手臂上的肉精致而又细腻 。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天三组 。
坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
【子璇|亚洲第一美女李成敏有多撩人？双腿像开了特效，1运动教你练成】3、加强训练
瘦腿拉伸动作 ， 如图↓ ， 双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想
坚持一个月训练 ， 对腿部的塑形效果显著 ， 长期训练 ， 完美的腿型 ， 练就长腿显高还好看 。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上 ， 双手提握拉力器把手 ， 两脚踩住脚蹬 ， 借助拉力器进行卷腹运动 ， 往↓看动作分解
一组20次 ， 每天三组 ， 坚持一个月 ， 全身塑形 ， 脂肪暴降 ， 小肚子赘肉消失 ， 腰围变小 ， 长期坚持 ， 在减肥瘦身的同时还强身健体 ， 练就健康体魄 。
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