食物|这5种天然“防晒”食物，女人早晚吃一吃，比防晒霜实惠
夏天来了，太阳越来越大，爱美的女人，除了整天撑把遮阳伞，还有什么防晒的好方法呢？其实，除了用防晒霜，吃对东西也能防晒！夏天，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。
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西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
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柠檬酸能防止和消除色素在皮肤内的沉着，有非常明显的美白功效；大量的维生素c可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。
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鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
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西兰花它的营养成分不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。
【 食物|这5种天然“防晒”食物，女人早晚吃一吃，比防晒霜实惠】
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易黑族不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜，丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，多吃可以使肌肤洁白细嫩。丝瓜可以清炒，也可以炒汤，都非常的美味。
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遮阳伞和遮阳帽都是很好的防晒工具，它们是可以起到防紫外线作用的。再就是出门尽量少穿黑色服饰，毕竟黑色有吸热反应嘛，想避免晒黑的话还是少穿为妙。最后，建议大家早睡早起，养成良好的生活习惯，毕竟再美的脸蛋也是需要一副健康的身体！
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