二、提拉腿部
动作要领：上半身躺在瑜伽垫上 ， 双脚放在拉力上 ， 通过手脚的配合是腿部与腹部肌肉得到锻炼 。 每组20次 ， 做3~4组左右这样的锻炼方法 ， 可以使双腿的线条更加明显有肌肉感 ， 消除多余的赘肉 ， 使身形看起来更加完美 。
三、抬起双臂
动作要领：每20次一小组 ， 每天连续4组 ， 通过继续这个小组的动作 ， 就可以告别丑陋的拜拜肉 。手臂线条也进行了优化 ， 可以练习漂亮的蝴蝶背 ， 上半身会更漂亮 。
让我们看看一位小姐姐坚持两个月后的效果对比图 ， 你是不是觉得很有效果呢？
现在是一个看脸的时代 ， 颜值高 ， 身材好 ， 确实可以得到人们的关注 ， 夏天到了 ， 从现在开始努力 ， 你也可以拥有好的身材 ， 没有谁的身材天生就是完美的 ， 都是通过后天不断的努力而获得没有丑女人 ， 只有懒女人 ， 所以说好身材没有捷径 ， 只要你肯努力 ， 你也可以成功 。
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