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随着我们现在生活水平的不断提高 ， 出现肥胖的人群变得越来越多 ， 所以很多人开始注重减肥这件事情 。
很多人减肥并不是为了追求美丽而是让身体变得更加健康 ， 随着现在人们对健康意识的不断增加 ， 越来越多的人纷纷加入到了健身的大队伍当中 。
今天与大家分享的这位美女叫做李美玲 ， 她今年25岁了 ， 虽然年纪很小 ， 但是却有着特别丰富的健身经验 。
生活当中越来越多的年轻人纷纷加入到了健身的大队伍当中 ， 不难发现 ， 很多年轻人热衷于逛街爱美 ， 但是对于李美玲来说 ， 她却爱上了健身 。
但是万事开头难 ， 很多人刚刚健身总觉得枯燥乏味 ， 但是为了让身材锻炼得更加完美 ， 却一直坚持了下去 ， 在坚持的过程当中也逐渐享受到了健身的好处 ， 开始热爱健身 。
老天不会辜负正在努力的人 ， 李美玲经历了长达5年的健身 ， 她的身体条件变得越来越好 ， 体型也越来越完美 ， 无论是什么风格的衣服都能轻松驾驭 ， 而且自己也变得越来越有自信 。
李美玲经常喜欢在网络上晒出自己的照片 ， 最近她分享了一张与玩偶的合照 ， 受到了很多粉丝和网友的喜欢 ， 也让他在网红的道路上越走越远 。
李美玲的粉丝也表现的非常可爱 ， 纷纷调侃自己竟然活得不如一只玩偶 ， 大家在调侃之余 ， 也非常羡慕她的好身材 。
这样优雅的身材和高颜值的人 ， 有谁会不喜欢呢？其实好的身材并不是天生而来的 ， 而是后天通过不断的努力锻练出来的 ， 与其一直羡慕别人 ， 不如现在努力的将自己做出改变 ， 让自己也成为别人羡慕的对象 。
想要达到减肥和塑形一定要坚持运动 ， 那么怎样才能够找到适合自己的运动呢？其实李美玲经常做的运动就是普拉提 ， 普拉提是一个有氧运动 。
普拉提这项运动对于减肥和塑形有着非常好的作用 ， 而且普拉提运动难度不大 ， 很多人都可以做到 。
普拉提这项运动不会占据很多的时间和空间 ， 只需要一个拉力器和一张瑜伽垫就可以完成 ， 这项运动可以让我们变得更加有肌肉感 ， 也能够改善难看的体型 。
下面教大家三个简单的入门的动作 ， 如果你也想拥有一个健康好身体 ， 延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
【玩偶|25岁美女因健身照走红，粉丝调侃：活得不如一只玩偶，太逗了】动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。
这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 不出门 ， 在家就能练！松垮下榻的屁股 ， 14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁 ， 老公的眼神都变得炙热了 。
下图是坚持做运动的男生 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
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