张天爱|停止内耗，从你的“内心戏”里解脱出来刘德华|张柏芝|鸡蛋|当红女星

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你有没有想做出某种改变，但一直在心里内耗，无法付诸行动？
我从小握笔姿势就不对，手腕内旋，这样握笔的结果是手掌会擦到上面一行的字。所以每次我写作业都要准备一张白纸把上面已经写过的字盖住，很麻烦。
每当我想改变握笔姿势，我就开始上演“内心戏” 。
【张天爱|停止内耗，从你的“内心戏”里解脱出来】要改的话，会有很长一段时间都写字歪歪扭扭，影响生活啊；
不改的话，难道一辈子写字都垫纸吗？
持续了好几个月，最近我终于狠下心开始改。
我找了教小学生怎么握笔的视频来看，学会后逼自己：只要提笔，就一定要用正确的姿势写，写得丑、写得慢没关系，但姿势一定要对。
第一天，很难受。
第二天，很难受。
第三天，介于难受和习惯难受之间。
第四天，习惯了难受。
第五天，虽然这么写，很丑很慢，但是已经不影响日常写个便利贴、日计划啥的了。
……
第十天，速度已经跟上了，字形虽然不好看，但也不至于丑。
可以预见，我继续写下去，就能用正确的握笔姿势，练到我原来的书法水平。而且再也不会磨掉上面一行了，可以为我接下来的人生带来不少便利。
想改握笔姿势，从“想”到“做” ，我花了好几个月。
但我真的去做了，只花了3天就习惯了难受， 5天就不需要意志力了，靠时间就可以慢慢达到目标了。
如果早知道改变握笔姿势这么简单，我早就可以改了。
“如果……我早就……”这是内耗型行动者的常用句式。
人就是这样，不真的去做，就会沉浸在“内心戏”里，犹豫不决，白白浪费时间。
01
不改变也没关系
关键是要停止内耗
握笔姿势是错的，不改变也没关系，这么多年不都这样写字么？但如果纠结于“改与不改”之间，那么就是在浪费时间。
别人说你胖，你不减肥也没关系，只要不胖到影响身体健康就好，胖子可以胖得别具一格，你看辣目洋子和杨天真，胖得多潇洒。但如果你一会说减肥，一会又去吃高热量食物，然后吃完又开始自责，那么就是在消耗精力。
当咸鱼也没事，能养活自己别啃老就行，不是只有奋斗的人生才是值得过的。但如果又羡慕别人物质条件好，又想不劳而获，感叹命运不公，那你也没办法享受咸鱼的简单幸福。
《稀缺》这本书中提过一个“带宽”的概念。

指的是，如果一个人对某事付出过多的注意力，这件事就会占据他绝大多数的心智带宽，使他在其他事情上缺乏前瞻力和执行力。

如果你一直在纠结于要不要改变，你就在内耗你的“心智带宽” 。那么你就既不能做出改变的行动，也不能享受不改变的当下生活。所以，重要的不是你要不要改变，而是你要尽快决定“变不变” ，然后及时停止内耗，开始行动。

02“想到”和“做到”之间差的是自我体检很多你想改变的事，都不是真的“想” 。如果真的想减肥，那就脱光站在镜子前，从头到脚仔细打量自己，不满意自己的身材就制定减肥计划、严格执行。这很难吗？你一次次想减肥但却减不了，很大原因是你不了解自己的真实身材。你没有仔细看过自己的裸体，或是你并不讨厌自己的裸体，你可以接受目前的身材。你只不过是在别人说你胖的时候，稍许怀疑自己罢了，所以也学着别人喊喊减肥的口号，或是看到身材特别好的人时很羡慕，所以也想要达到。但你并不知道瘦下来、或是练出马甲线需要付出些什么，你有没有那么多的时间和精力去吃这个苦。所以你需要自我体检，搞清楚你到底满意不满意目前的自己，以及想要达到理想状态的自己，需要付出怎样的努力。 “丑而不自知”和“丑但接受/改变” ，是两种状态。前者会让你每一次欲望产生时，都陷入无止境地内耗。而后者让你不在乎外界的声音，在自己的世界里怡然自得。