黄瓜|五月瘦身冲刺季，市场上这8种果蔬要多吃，给自己的减肥来助力
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五月已经到了初夏时节 ， 天气已经变得越来越暖和 ， 很多人都已经迫不及待的换上了夏装 ， 夏季是展示身材的季节 ， 因此很多人在五月都进入减肥瘦身的冲刺期 ， 就为了在盛夏来临的时候使自己的身材更完美一些 。
【黄瓜|五月瘦身冲刺季，市场上这8种果蔬要多吃，给自己的减肥来助力】减肥没有什么捷径 ， 全靠的是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 因此在五月这个瘦身冲刺期 ， 除了合理的运动外 ， 也要控制好自己的饮食 。 五月市场上这8种果蔬可以经常吃 ， 为自己的减肥冲刺来助力 。
黄瓜
黄瓜是公认的减脂瘦身好食材 ， 黄瓜的水分含量很高 ， 并且含有钾、维C和叶酸 ， 常吃黄瓜不光可以利尿解渴 ， 还不用担心长肉 。
黄瓜在购买的时候要挑选顶花带刺的新鲜黄瓜 ， 而且黄瓜要条顺 ， 遇到发蔫和大头小尾巴的黄瓜要慎选 ， 因为很可能打了激素或农药 。
紫菜
紫菜的营养价值特别丰富 ， 主要是含有大量的纤维 ， 食用后会促进胃肠蠕动 ， 可以帮助消化 ， 因此对于瘦身减肥人士来说 ， 紫菜是非常不错的食物 。
现在的紫菜都是经过加工后的即食紫菜 ， 挑选时要选择信得过的厂家生产的 ， 闻上去没有异味 ， 包装完好的来购买 。
紫菜可以做汤 ， 也可以做成紫菜包饭或紫菜沙拉 ， 都是非常美味又低脂的食物 。
冬瓜
冬瓜中含有多种的维生素和微量元素 ， 而且冬瓜的水分充足 ， 一直都被认为有消肿利尿的作用 ， 而且冬瓜中的水分还有滋润肌肤的作用 ， 因此常吃冬瓜对身体特别有好处 ， 尤其是初夏时节 。
冬瓜大个的一般都切开售卖 ， 选购的时候选择肉厚籽粒成熟的购买 ， 籽粒不成熟的冬瓜水分太大不出数 。
木瓜
木瓜中的维C含量很高 ， 钾、钙、磷等微量元素含量也很丰富 ， 木瓜中的酶还能分解蛋白质 ， 这样更有利于对蛋白质的吸收 ， 要知道瘦身人士的饮食讲究的就是高蛋白、低脂肪 ， 因此木果可以说是减肥瘦身人士的好食材 。
木瓜在挑选的时候应该注意 ， 木瓜的颜色为橘红色、身上没有黑斑的、手指按压上去有凹陷的熟透木瓜最好 。 如果果皮还是青颜色 ， 上面有霉点或黑斑 ， 而且按上去特别硬的木瓜就不要购买了 。
木瓜可以生食 ， 也可以搭配牛奶来炖煮 ， 或者做成果汁和沙拉来食用 ， 都是非常不错的美味 。
大蒜
五月正是新鲜大蒜上市的季节 ， 大蒜可以帮助消化 ， 大蒜基本不含脂肪、蛋白和碳水化合物 ， 但是大蒜却有解腻的作用 ， 因此有“吃肉不吃蒜 ， 营养减一半”的说法 。
大蒜在挑选的时候要选择外皮包裹紧实 ， 摸上去特别硬实 ， 并且没有残缺的来购买 。 食用大蒜时最好把大蒜切片 ， 使其跟空气接触氧化一会 ， 这样更有利于大蒜素的挥发 ， 而且也不会那么辣 。
土豆
五月正是新鲜土豆上市的季节 ， 土豆的淀粉含量特别高 ， 并且土豆的脂肪含量很低 ， 可以当做主食来食用 ， 并且饱腹感特别强 。
土豆挑选时选择表面有麻点的会更面一些 ， 不要选购颜色变绿和生芽的土豆 ， 以及表面有腐烂的土豆 。
香蕉
香蕉是很多运动员和健身人士特别喜爱的食物 ， 经常在比赛场上会看到运动员在间歇期吃香蕉 ， 香蕉的营养丰富 ， 并且饱腹感强而且特别易于消化 ， 并且还可以润肠通便 。
香蕉选购时要是现吃 ， 身上带小黑色斑点软乎一些的会特别香甜；带有青色的香蕉果实太硬 ， 味道也会发涩 ， 因此购买时要注意挑选 。
西红柿
西红柿是特别受人喜爱的既可以鲜食又能熟食的食材 ， 西红柿含有丰富的维C、钾、叶酸和维生素A ， 而且西红柿中所含的番茄红素也对人特别有好处 ， 并且西红柿的热量不高 ， 食用简单方便因此特别适合瘦身人士食用 。
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