紫甘蓝|饭后这4个习惯别做，并且坚持这项燃脂运动，脂肪或很快离你而去
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导语：我们在减肥这件事上是细节决定成败的 ， 并且减肥能否减肥成功呢 ， 最重要的都是饮食的问题 ， 但是有大部分人减肥都遇到过这样的一种问题 ， 明明每天吃的都不多 ， 而且每天坚持运动为什么还是瘦不下来 ， 那么你肯定是没有注意这4件容易引发发胖的问题 。
饭后4个习惯 ， 或是你减肥失败的原因
1、饭后喝酸奶
饭后喝一杯酸奶 ， 上次有很多的人也同样都是这样做的 ， 因为酸奶可以帮助我们减轻肠胃的压力 。 帮助我们消化 ， 但其实这是一个错误的说法 ， 因为吃饭完了之后呢 ， 我们不会想再去吃任何的食物了 ， 因为这都会属于摄入更多的热量 ， 与其饭后喝一杯酸奶 ， 还不如饭后喝一杯白开水有效 。
2、饭后洗澡
并且有很多的人还有着饭后洗澡的习惯 ， 尤其是晚饭 ， 因为现在大部分人下班的时间都是非常晚的 ， 回到家之后吃完饭洗个热水澡 ， 这样一天的疲惫就都消失掉了 。 其实这对肠胃是非常不有利的 ， 并且刚吃完饭之后血液都流向了胃部 ， 可以帮助人体消化吸收 ， 如果说洗澡的话 ， 肠胃会得到的血液供给就会变少 ， 肠胃蠕动非常困难 ， 从而导致便秘 ， 然后身体内的毒素无法排除 ， 容易形成易胖的体质 。
3、饭后运动
有很多人吃完饭之后呢 ， 会选择立马运动来消耗自身的热量 ， 但其实这种方法是不对的 ， 因为身体会给自己带来更多的负担 ， 饭后运动也是非常不好的 ， 但可以在饭后半小时到一个小时之后再运动 ， 这样可以避免肠胃供血不足 。
4、饭后水果
水果确实可以带来饱腹感 ， 但是也可以提供维生素的帮助 ， 但是饭后吃水果的话会容易导致胃胀 ， 产生大量的气体 ， 因为水果和消化其他食物不一样也会阻断营养物质的吸收 ， 所以说在两餐之间可以选择适当吃一些水果 。
推荐这款燃脂运动 ， 脂肪或能更快地离你而去
对于许多肥胖的人来说 ， 控制饮食容易 ， 但坚持运动就很难了 ， 如果你也属于运动困难户 ， 那不妨尝试一下普拉提运动 。 普拉提运动的动作 ， 难度很低 ， 而且特别容易坚持每天只需抽出20分钟的时间进行运动 ， 即可让脂肪燃烧一整天 。
一 ， 复合训练
这个运动可以帮助我们锻炼下腹部和腰部 ， 可以美化我们名人的身姿 ， 并且可以改变我们整体的体态 ， 我们珍藏在瑜伽垫上 ， 两手抓住我们自己的手柄 ， 双脚放在脚蹬上 ， 将双腿抬起送去拉伸 ， 身体呈V字 ， 然后进行伸展运动 ， 每天做4组 ， 每组做30次 。
二、手臂训练
这个动作可以有效帮助我们消除手臂上的赘肉 ， 让我们的手臂看上去更加的纤细 ， 首先我们站立或者说坐立双脚踩在拉力器的脚踏部位 ， 两只手抓住手臂向上提拉 ， 注意保持手臂伸直重复这个动作 ， 并且保持背部的挺直 ， 每天做三组 ， 每组做30次 。
【紫甘蓝|饭后这4个习惯别做，并且坚持这项燃脂运动，脂肪或很快离你而去】
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