运动|越吃越瘦的4种食物，玉米排第4，榜首常被忽略，+1运动效果更好
【运动|越吃越瘦的4种食物，玉米排第4，榜首常被忽略，+1运动效果更好】
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导语：现在社会发展的飞快 ， 人们的观念也有了很大的变化 ， 现在很多人都是以瘦为美的 ， 特别是对于女孩子来说 ， 想让自己的身材更加的苗条 ， 这样能够显得更加迷人 。 所以越来越多的人开始减肥 ， 但是减肥也是要讲究科学方法的 ， 千万不能盲目进行 。 其实在减肥中饮食也是很重要的 ， 今天给大家介绍的这4种主食就能够越吃越瘦 。
第4、玉米
水煮玉米是非常美味的一种食物 ， 玉米本来就是一种粗粮 ， 经常吃玉米可以缓解便秘 ， 因为玉米中的膳食纤维含量很丰富 ， 而且玉米的饱腹感非常的强 ， 这样就能够降低摄入其他高热量食物的机会 ， 在减肥期间吃玉米的话有很好的效果 。
第3、山药
山药其实也是一种主食 ， 而且它还有一定的药用价值 。 减肥期间吃山药的话也有很不错的效果 ， 因为山药中的膳食纤维和纤维素的含量非常的高 ， 又不含脂肪 ， 热量非常的低 ， 所以很适合在减肥期间的朋友吃 。
第2、黑米
可能在平时吃黑米的机会比较少 ， 但是黑米却非常有营养 ， 而且黑米也是一种粗粮 ， 对于减肥瘦身有很大的帮助 。 黑米粥的矿物质和纤维素含量很高 ， 热量又特别的低 ， 跟米饭比起来的话更容易吸收 ， 还不会变胖 。 所以很适合减肥期间食用 。
第1、燕麦
燕麦是非常受欢迎的一种减肥利器 ， 燕麦中的纤维素含量很丰富 ， 可以增强饱腹感的同时 ， 又不会摄入很多的热量 ， 所以有很多健身爱好者在减肥减脂的时候会用燕麦来代替早餐 。 但是原味燕麦的口感吃起来特别差 ， 很多人都无法接受 ， 所以经常把它忽略 。
在减肥期间的朋友多吃以上这4种食物 ， 平时也要少吃热量脂肪含量特别高的食物 ， 比如油炸食品或者是甜点 。 这些食物特别容易导致长胖 ， 因为热量很高 ， 所以不能及时消耗掉的话 ， 就会转化成脂肪堆积在体内 ， 身材就会一天一天的变胖 。
加1运动效果更好——转呼啦圈
当然想要减肥成功的话 ， 也要配合上运动 。 运动能够提高身体的免疫力 ， 加快血液循环的速度 ， 还能够让身体内的脂肪和热量得到很好的燃烧 。 可能很多人都没时间去健身房 ， 那么就可以尝试一下转呼啦圈 ， 对于器材的要求非常的简单 ， 而且在家里也能够轻松的完成 ， 对于减肥瘦身有很大的帮助 。
今天给大家推荐的是一款智能呼啦圈 ， 这是一款宋轶同款的懒人智能呼啦圈 ， 这款呼啦圈首先可以随意调节大小 ， 不管是哪一类人群 ， 哪一个体型都可以随时使用 ， 而且不用担心掉下来的问题 ， 最关键的是特别小巧 ， 方便收纳 。
这款呼啦圈相对于传统的呼啦圈来说更加简单易操作 ， 无论是顺时针或逆时针水平 ， 用手甩动惯性小球就可以转起来 ， 主要采用采用柔软重力锤 ， 减震按摩触点 360°环绕按摩 ， 按摩腰部的每块肌肉 ， 循序渐进地减肥 。
这款呼啦圈还添加了计数器 ， 可以轻松计量我们的运动效果 ， 简单直观更能激发我们的运动动力 。 在家里使用智能呼啦圈30分钟 ， 相当于仰卧起坐一小时 ， 跑步两小时 ， 游泳一小时 ， 哑铃1小时 ， 每天只需要坚持30分钟 ， “A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
不管你是学生党还是上班族 ， 宝妈还是啤酒男 ， 只要你有大肚腩的困扰 ， 都可以使用这款呼啦圈 。
这款呼啦圈也深受很多明星的亲睐 ， 比如戚薇、宋轶、王一博都在练：
结语：如果想要更有效的减肥的话 ， 那么一定要管住嘴 ， 而且要迈开腿 ， 只有不断的运动才能够甩掉身上的脂肪和赘肉 ， 这样身材就能越来越苗条 。
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