运动|“2021年男性170-190cm标准体重表”公布，若超标，1项运动来帮你
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大家都知道一胖毁所有 ， 然而面对炸鸡腿、奶茶、冰淇淋 ， 各种零食小吃啥的 ， 却毫无抵抗力 ， 也是因为这样最终导致了肥胖 。 颜值是天生很难改变 ， 但是身材却可以锻炼 。 越来越多的男生开始举铁健身 ， 希望自己能够有完美的肌肉线条 。 不过在减肥前 ， 你还需要查一下自己身材是否是属于肥胖？
“2021年男性170-190cm标准体重表”自测下 ， 你是否应该减肥了？
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
这个公式很好理解 ， 如果你的是175cm的话 ， 那么你的体重要低于75kg才算是标准 。 对照体重表格 ， 如果在标准之内 ， 那么就恭喜你有一个好身材了 。 但是如果超标的话 ， 那你可得看看下面的减肥方法了！
体重超标你需要做好3件事：
1、熬夜
熬夜是公认的致胖元凶之一 ， 首先熬夜对身体很不好 ， 其次就是会导致内分泌失调 ， 促使胰岛素大量分泌 ， 把糖分转为脂肪 。 这样一来早晚变成一个胖子 ， 所以大家最好在每晚11点左右就入睡 。
2、控制饮食
“胖从口入” ， 这一点大家没意见吧 。 肥胖的人 ， 除却上述两点 ， 其余的有7成的人都是因为吃出来的胖 ， 想要瘦下来 ， 饮食管理势在必行 。 三类食物必须戒掉：分别是碳酸饮料、油炸食物、高糖食物 。
3、坚持运动
生命在于运动 ， 运动可以提高活力 ， 让人看上去更加年轻阳光 ， 让体格更加强壮 。 许多男生由于工作压力大 ， 休息时间少 ， 长期不运动 ， 时间久了身材就会让脂肪、赘肉在身上堆积 ， 甚至有些人形成了大肚腩 ， 看上去大腹便便 ， 非常油腻 。
【运动|“2021年男性170-190cm标准体重表”公布，若超标，1项运动来帮你】现在所有人都在说 ， 生命在于运动 ， 坚持运动对身体健康确实有一定的好处 ， 在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦 ， 所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力 ， 使心情能够开朗 。 看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯 ， 它能让你的身体维持有活力的一个状态 ， 长时间运动的人的身体状态会比较挺拔有力 ， 身体的各个器官非常活跃 ， 看起来也更加健康 。
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