黄瓜|女人常吃几种食物，坚持一个月，腰间赘肉慢慢消失，皮肤也变白了( 二 )
4、核心训练
躺在瑜伽垫上 ， 双手提握拉力器把手 ， 两脚踩住脚蹬 ， 借助拉力器进行卷腹运动 ， 往↓看动作分解
一组20次 ， 每天三组 ， 坚持一个月 ， 全身塑形 ， 脂肪暴降 ， 小肚子赘肉消失 ， 腰围变小 ， 长期坚持 ， 在减肥瘦身的同时还强身健体 ， 练就健康体魄 。
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【黄瓜|女人常吃几种食物，坚持一个月，腰间赘肉慢慢消失，皮肤也变白了】结语：有的人认为普拉提是一种比瑜伽还要好的现代健身方式 ， 你也抓紧行动起来吧！
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