小姐姐|每天五分钟，帮您解决一个减肥问题
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【小姐姐|每天五分钟，帮您解决一个减肥问题】大家好 ， 我是你们的瘦身顾问暴走的甜甜 ， 在台湾呢 ， 曾经有一阵子风行这个28天四阶段女人调养法 ， 其实这个是比较科学的 ， 这个是根据我们女性月经周期而制定的 ， 我们大多数的女性呢 ， 都经过这种困扰 ， 就是月经期间呢 ， 如果是考试结果就很不理想 ， 或者是在这期间的工作状态也是不好的 ， 在这期间呢 ， 我们的心情也是很糟糕的 ， 那么在月经的时候 ， 我们情绪和身体都发生了很多的变化 ， 可能会因为小事而大发雷霆 ， 看什么都不顺眼 ， 做什么都不顺心 。
有时候呢 ， 咱们还会很悲伤 ， 那么这些呢 ， 好像都跟我们的月经周期有关系 ， 在月经来临之前呢 ， 我们的这个身体也会发生很多皮肤上的变化 ， 可能前几天皮肤还是非常光滑的 ， 可是突然就长出很多痘痘 ， 尤其是那个下巴上 ， 那么这个就是月经将要来的一个征兆 。
实际上决定我们身体健康 ， 容貌光滑的重要因素就是我们的生活习惯 ， 应当对这个生活习惯做一个好好的规划 ， 我们在进行瘦身或者是护肤的时候都应该考虑我们的月经周期 ， 因为我们的女性周期是28天 ， 跟皮肤的生长周期是相同的 ， 而这28天又可以分为四个周期 ， 就是七天一个周期 ， 每个周期的这个肌肤和身体都会发生不同的变化 ， 通过这些变化 ， 掌握时机就能够很好的呵护我们自己的身体 。
月经的第1到7天的这个时候呢 ， 我们都是会有一些不舒服 ， 比如说肚子痛啊 ， 或者是憔悴啊 ， 发冷啊 ， 头晕 ， 腰酸 ， 心情烦躁这些呢 ， 都是会有个比较明显的情况 ， 另外还会有这个皮肤干燥或者有黑眼圈 ， 这个时候可以吃一些补气血 ， 又可以调节情绪的食物 ， 比如说桃仁 ， 黑木耳 ， 山药 ， 瘦肉 ， 鸡蛋 ， 还有大枣 ， 红糖 ， 蘑菇等等 ， 那这个时候呢 ， 要注意一些比较偏凉的食物 ， 像冬瓜 ， 茄子 ， 西瓜 ， 梨 ， 绿豆这些呢 ， 都是属于凉凉性的 ， 咱们就不要吃了 ， 像一些比较酸涩的食物 ， 像酸梅 ， 还有山楂等等 ， 以及比较热的食物 ， 像油炸的或者是麻辣烫或者是火锅这些的话 ， 或者是胡椒 ， 这些她是有刺激作用的 ， 也不要吃 ， 防止气血不通畅 ， 加重痛经 ， 那么经期可以适当的吃一些甜食 ， 比如说巧克力啊 ， 点心啊 ， 这个时候呢 ， 因为是一个特殊时期 ， 可以调节心情 ， 而且呢 ， 相对来说呢 ， 这个时期少吃一点这种东西也不用太担心发胖 。
第二个周期呢 ， 就是7到14天是一个美容的周期 ， 这个阶段我们的皮肤非常的漂亮 ， 皮肤有光泽 ， 很嫩 ， 对护肤品的吸收是非常好的 ， 所以这个时候护肤的这个去美容院的一个时间是非常的重要的 ， 那么因为我们这个新陈代谢正在加快 ， 所以身体处于最佳减肥时期 ， 如果是多运动或者是进行塑形的话 ， 同时少吃高热量的食物 ， 在这个周期呢 ， 一个周可以减掉一两斤的体重是非常轻松的 ， 稍微努力就可以减三四斤都有的 。
第三个阶段呢就是第14到27天 ， 这个保持好心情就可以了 ， 这个阶段呢 ， 我们的状态 ， 皮肤的话还不是特别稳定 ， 虽然说脸色不错 ， 但是可能油脂量会增多 ， 新陈代谢呢 ， 可能会慢慢的又减弱了 ， 那么瘦身的速度可能会减缓出现水分积聚 ， 脸看上去是比较圆的 。
那么第四个阶段的话就是我们的一个21到28天 ， 准备来例假了 ， 所以呢 ， 这个时期身心状况是很不稳定的 ， 皮肤的油脂又分泌的更多 ， 然后呢 ， 几乎很油腻 ， 容易长痘也是容易变的粗糙 ， 有些人的皮肤敏感容易过敏 ， 容易晒伤或者是冻伤 ， 所以呢 ， 要注意保护皮肤 ， 这个时期情绪波动很大 ， 爱发脾气 ， 可以经常调节自己的情绪 ， 听听轻柔的音乐呀 ， 或者洗个热水澡 ， 放松 ， 缓解压力 ， 处在这个阶段女性的新陈代谢会非常慢 ， 那么心情不好的时候可能大吃大喝 ， 或者是喜欢吃一些零食 ， 所以这个时期呢 ， 是非常容易发胖的 ， 对于重口味 ， 比如说那种辣的鸭脖子呀 ， 或者是一些腌制的食品或者是甜食 ， 都应该拒绝 ， 今天的就分享到这里 ， 感谢各位的观看 ， 我们下期见 。
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