饮食|颖儿140瘦到90斤，瘦身十年不反弹，饮食坚持3原则，瘦出少女感
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
颖儿140瘦到90斤 ， 瘦身十年不反弹 ， 饮食坚持3原则 ， 瘦出少女感 。 颖儿是我非常喜欢的女演员之一 ， 身高169的她体重才90斤一点 ， 真的是年龄越大越漂亮了呢 ， 虽然已经是人妻和孩子的妈妈了 ， 但依然少女感十足 ， 整个人的皮肤状态和精气神都很不错 。 前不久（4月13号）颖儿还在她的个人社交账号上晒出了自己的2张美美哒自拍照 ， 完全不像是生过孩子的女人呢 ， 满满的少女感 ， 皮肤白皙紧致 ， 气色也特别好 ， 微侧颜脸部轮廓和线条真的太美了 。 该条动态吸引了14万多网友的点赞 。
颖儿还在配文道：“每次在外参加活动 ， 听到最多的话就是颖儿你好瘦呀 ， 你还在减肥嘛 ， 多吃点吧” ， 看似好像是关心的问候 ， 其实大家都听出来 ， 这是羡慕颖儿瘦呢 。 颖儿也大方的表示自己已经瘦了十年了 ， 而且每天都在好好吃饭 ， 也习惯了健康的生活 。 不少网友纷纷留言表示想要减肥秘籍 ， 成功瘦身后的颖儿一直保持瘦了十年 ， 每天也都好好吃饭 ， 依然没有反弹 ， 真的是羡煞旁人呢 。
其实原来的颖儿曾经也为了角色吃胖过 ， 从原来的90多斤一点胖到了近140斤 ， 长胖了的颖儿整个人都老气了很多 ， 不得不承认变瘦真的会变美 。 后来颖儿也为此“疯狂”的瘦身 ， 各种方法她都有尝试过 。
从吃胖的140斤成功减重50斤 ， 瘦到了90斤的身材可见颖儿真的是一个非常有毅力的人 。 在接受采访“体重140斤和90斤的世界有什么不同呢” ， 颖儿也非常真诚的表示 ， 瘦下来之后觉得整个人身上很轻 ， 什么衣服穿自己身上也好看了 ， 感觉自己越来越美 ， 而且也变得很有自信 。 确实是这样呢 ， 变瘦真的又美又自信 。 颖儿减重50斤 ， 已经瘦了10年不反弹 ， 饮食坚持3原则 ， 瘦出少女感 。
关于颖儿如何成功瘦下来的 ， 她自己也表示曾经尝试过一些错误的减重方法 ， 对自己狠起来的时候 ， 每天只吃一粒老干妈 ， 因为控制饮食的时候 ， 觉得嘴特别难受 ， 总想吃点有咸味有味道的食物 ， 所以就在饿的时候吃一粒老干妈 ， 这种减重方法是非常不健康 ， 也不可取的 。 即使减肥 ， 也是要好好吃饭的哦 。 后来颖儿找到了适合自己的减肥瘦身方法 ， 饮食坚持3原则 ， 瘦出少女感 。
一、要一日三餐按时好好吃饭
即使是在减肥 ， 一日三餐更要按时吃 ， 只有按时吃饱了 ， 才不会在饭点之外的时候吃一些零食、宵夜、下午茶等 ， 这些高热量的食物都是长胖的根源 ， 煲按时吃饭 ， 然后暴饮暴食很容易长胖还不健康 。 一日三餐按时按量合理的搭配即可 。 遵循早好、中饱、晚少的原则 ， 饮食要忌口（忌高热量、高盐、高油）的食物 。
二、多吃高蛋白质和大量纤维、粗粮的食物
每一餐除了按时好好吃饭之外 ， 用餐的搭配营养也很重要 ， 三文鱼补充蛋白质、小米粥粗粮淀粉、另外一些杂蔬的搭配补充维生素等等 ， 这样一餐搭配下来还是非常营养健康的 。 在120斤的特殊时期 ， 对于吃货的饮食也是个考验 ， 合理的饮食和营养的搭配 ， 这样瘦下来才更健康哦 。 蛋白质食物鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、三文鱼肉都是非常不错的选择 。 粗粮面包、粗粮粥、凉拌蔬菜等等 。
三、多吃水果、少吃糖类高的食物
水果是减肥中非常受欢迎的食物之一 ， 水果中的水分很足 ， 含有丰富的维生素和多种微量元素 ， 减肥期间的食量要减少 ， 可以搭配一些水果一起吃 ， 营养又饱腹 。 但有些水果的糖分也是很高的 ， 如香蕉、甘蔗、葡萄等等要少吃一些 。 控制每天所摄入的总热量 ， 减少脂肪和碳水化合物和糖分的摄入 。
四、养成坚持运动的习惯
减肥除了饮食上要控制之外 ， 适当的运动也是必不可少的 ， 没空到户外跑步 ， 在家里室内拉伸运动一下也是可以的 ， 适当的运动出汗可以加速身体的代谢 ， 带走身体的能量和毒素 ， 这样瘦得才更健康 ， 还不容易反弹 。
推荐阅读
- 安徽|安徽二本学院火了，给博士140万安置费，高学历的优越令人羡慕
- 孙子|一模一样！奶奶为孙子织出14000元同款毛衣
- 穿衣搭配|广东湛江事业编148人！医疗岗位140人，1月17日开始报名
- 招聘|“博士才能享受140万安家费待遇”，这句话完美诠释低学历的廉价
- 求职|对不起，只给博士140万安家费，单位发福利，低学历的廉价暴露了
- 招聘|贵州省清镇市招聘140名教师，中小学教师有编制，幼儿教师合同制
- 苏州|“凶宅试睡员”工资多高？日薪1400元，一年接一单一单吃一年
- 贾女士|“加拿大鹅”哪来的自信？花了11400元买的羽绒服，商标绣错，线头一堆...中国大陆却不得退货？回应来了→
- 外套|140斤的微胖身材入冬怎么穿？建议考虑这4件外套，遮肉显瘦且保暖
- 山东省|“凶宅试睡员”工资多高？日薪1400元，一年接一单一单吃一年